Heart health and Diabetes : మధుమేహం ఉన్నవారు కార్డియాక్ అరెస్ట్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవచ్చు?
Heart health and Diabetes In Telugu : మధుమేహం ఉన్నవారికి గుండె సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తుంటాయి. అయితే దీని నుంచి బయటపడేందుకు సరైన జీవనశైలిని మెయింటెన్ చేయాలి.
డయాబెటిస్ అనేది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కార్డియాక్ అరెస్ట్‌కో సహా.. కాలక్రమేణా అధిక స్థాయిలో రక్తంలో చక్కెర, గుండెను నియంత్రించే రక్త నాళాలు, నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. డయాబెటిస్ తరచుగా అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, ఊబకాయం వంటి గుండె జబ్బులకు ఇతర ప్రమాద కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందుకే సరైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. ఇది గుండెపోటు, చివరికి కార్డియాక్ అరెస్ట్‌కు దారితీస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు డయాబెటిస్ లేని వ్యక్తుల కంటే చిన్న వయస్సులోనే గుండె జబ్బులను చూడాల్సి వస్తుంది. మందులు, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా డయాబెటిస్ ను సరిగా నిర్వహించుకోవాలి. కార్డియాక్ అరెస్ట్, హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని సాధించడానికినిర్దిష్ట ప్రణాళిక, క్రమబద్ధమైన విధానాన్ని అనుసరించాలి. డయాబెటిక్ రోగులు కార్డియాక్ అరెస్ట్ నివారించడానికి అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం..
ఇవి పాటించాలి
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించుకోవాలి. ఇది హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తినాలి. సంతృప్త కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్, సోడియం తక్కువగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం గుండె వైఫల్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండెను బలోపేతం చేస్తుంది.
వైద్యులు నిర్దేశించిన విధంగా ఇన్సులిన్, మందులు తీసుకోవడం డయాబెటిస్ నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది.
రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం, అవసరమైతే మందుల ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ధూమపానం నివారించడం, మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యానికి సమర్థవంతంగా దోహదం చేస్తుంది.
తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి ఉన్నవారికి హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో మరణానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. రొటీన్ చెకప్ లు డయాబెటిస్ నిర్వహణను పర్యవేక్షించడానికి, హృదయ సంబంధ సమస్యల ఎదుర్కోడానికి సాయపడతాయి.
శారీరక శ్రమ అవసరం
వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలు, వైద్య సిఫార్సులకు అనుగుణంగా క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ అవసరం అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. వ్యాయామం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా గుండె కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ధూమపానం వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
డయాబెటిస్ నిర్వహణ
డయాబెటిస్ నిర్వహణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. గుండె-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం అనేది కీలకం. డయాబెటిక్ రోగులు గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సును కాపాడుకోవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యం కోసం మధుమేహాన్ని సరిగా నిర్వహించుకోవాలి అనే విషయాన్ని మర్చిపోకూడదు.