Badam Benefits: ఆయుష్షును పెంచేందుకు బాదం ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? రోజుకు ఎన్ని తినాలి?
Badam Benefits: బాదం పప్పులు ఆరోగ్యకరమైనవి. వాటిని ప్రతిరోజూ తినమని ఎంతో మంది వైద్యులు సూచిస్తూ ఉంటారు. బాదం పప్పులు రోజుకు ఎన్ని తింటే ఆరోగ్యం? అవి మన జీవిత కాలాన్ని పెంచుతుందా?
బాదం పప్పులు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన గింజల్లో ఒకటి. ఆధునిక కాలంలో బాదం పప్పుల వినియోగం పెరిగింది. రోజుకు గుప్పెడు బాదం తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బాదంలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, రిబోఫ్లేవిన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, ఇనుము, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది. బరువు తగ్గడానికి బాదంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ నిండుగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బాదం పాలు బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మంచి ఎంపిక అని చెప్పుకోవాలి. బాదంలోని ఫైబర్ ప్రేగు కదలికకు దోహదం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం
బాదం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి, అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. బాదంలో ఉండే రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు రిబోఫ్లేవిన్, ఎల్-కార్నిటైన్ మెదడు పనితీరును పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి
బాదం పప్పులు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు బలాన్ని ఇస్తుంది. ఫ్లూ, సాధారణ జలుబు వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని బాదం పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బాదంలో ఉండే సమ్మేళనాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.
మంచి శక్తి
బాదం పప్పులు తినడం వల్ల ఎక్కువ శక్తి, ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన కండరాలు ఏర్పడతాయి. గుప్పెడు బాదం పప్పులు గుడ్ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ను అందిస్తాయి. బాదంలోని మాంగనీస్, రాగి శక్తి ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మైటోకాండ్రియాను నియంత్రిస్తాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యం
బాదంలో ఉండే ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా అవసరం. భాస్వరం ఎముకలు, దంతాల బలంగా మారుస్తాయి. దీర్ఘాయువుపై ప్రభావం చూపుతుంది. అంటే మీ ఆయుష్షును పెంచుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం
బాదం పప్పులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. బాదంలోని విటమిన్ ఇ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదంలో అధిక మొత్తంలో కాటెచిన్, ఎపికాటెచిన్, ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. బాదం పాలను చర్మ ఛాయను మెరుగుపరచడానికి సబ్బులు వంటి సౌందర్య సాధనాలలో ఉపయోగిస్తారు. బాదం నూనె మచ్చలు తొలగిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. చర్మ ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఎన్ని తినవచ్చు?
బాదం పప్పులు మితంగా తింటేనే ఆరోగ్యం కాబట్టి రోజుకు నాలుగు బాదం పప్పుల కన్నా ఎక్కువ తినకూడదు. ముందు రోజు రాత్రి వీటిని నానబెట్టుకుని మరసటి రోజు ఉదయం తినాలి. ఇవి మీకు ఆరోగ్యాన్ని, జీవితకాలాన్ని పెంచుతాయి.
(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)