Hot Water Bath: వేడి నీళ్లతో స్నానం మంచిదా.. చన్నీళ్ల స్నానం మంచిదా..? వేడినీళ్ల స్నానం ఎవరెవరు చేయకూడదు?

సీజన్ ను బట్టి స్నానం చేయడానికి నీళ్లు మార్చుతూ ఉంటారు. చలికాలం వేడి నీళ్లు, వాతావరణం వేడిగా ఉంటే చన్నీళ్లు. స్నానం చేసేందుకు ఇలా రెండు రకాలైన నీళ్లను వాడుతుంటారు. చాలా మందిలో స్నానం చేసే నీటి ఉష్ణోగ్రతపై పలు సందేహాలున్నాయి. అసలు వేడి నీటితో స్నానం చేయడం మంచిదా, చన్నీటితో స్నానం చేయడం మంచిదా అనే సందేహం మీకెప్పుడైనా కలిగిందా..? ఇంతకీ మీరే నీటితో చేయడానికి ఇష్టపడతారు? ఏ నీటి వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు, ఇబ్బందులు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.

వేడి నీళ్లతో స్నానం ప్రయోజనాలు:

1. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడం:

వేడి నీళ్లు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. కాబట్టి శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరిగి, మానసిక సన్నద్ధత పెరుగుతుంది. తద్వారా శరీరం ఉల్లాసంగా ఉంటుంది.

2. కండరాలు సడలించడంతో పాటు నొప్పి తగ్గింపు:

శరీరంలోని కండరాలకు వేడి నీళ్ల ద్వారా ఉపశమనం కలుగుతుంది. కండరాల్లో ఉండే కఠినత తగ్గించి, నొప్పులు, ఒత్తిడి కలగకుండా ఉంటాయి. ఇది సందీర్ఘ కాలపు కండర నొప్పుల (జాయింట్, ముక్కల నొప్పులు) నుంచి ఉపశమనం ఇచ్చే ప్రక్రియ.

3. ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం:

వేడి నీళ్లతో స్నానం వలన ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ తగ్గుతాయని సర్వేలు కూడా ఉన్నాయి. ఇలాంటి స్నానాలు మానసిక ఉల్లాసం ఇవ్వడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.

4. చర్మాన్ని మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడం:

వేడి నీళ్లతో స్నానం చేయడం వల్ల చర్మం మృదువుగా, నాజూకుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. వేడి నీళ్ళతో ముఖం కడుగుకోవడం వల్ల కళ్ల క్రింద మెత్తని టెక్స్చర్ వస్తుంది.

వేడి నీళ్లతో ఎవరెవరు స్నానం చేయకూడదు?

1. గర్భిణీలు:

గర్భిణీలు ఎక్కువగా వేడి ఉన్న నీళ్లతో స్నానం చేయకూడదు. ఎక్కువ వేడి శరీరంలో ఉష్ణ స్థితిని పెంచి, గర్భస్థ శిశువుకు హానికరమైన ప్రభావం కలిగించవచ్చు.

2. హార్ట్ సమస్యలున్నవారు:

వేడి నీళ్ళతో స్నానం గుండెపై ఒత్తిడి పెంచే ప్రమాదం ఉంది. గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు శరీరాన్ని నార్మల్గా, అధిక వేడి లేకుండా ఉంచుకోవడం ఉత్తమం.

3. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు:

డయాబెటిక్ పేషెంట్లు వేడి నీళ్లతో స్నానం చేస్తే రక్త ప్రసరణ సమస్యలు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా మారవచ్చు.

4. సున్నితమైన చర్మం:

సున్నితమైన చర్మం, అలర్జీలతో బాధపడే వారు వేడి నీళ్లతో స్నానం చేయకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే ఇది చర్మానికి ఎండిపోయేలా, పొడిగా అనిపించేలా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

చన్నీటి స్నానం ప్రయోజనాలు:

1. శరీరాన్ని ఉల్లాసపరచడం:

చల్లటి నీళ్లతో స్నానం శరీరాన్ని శక్తివంతంగా, ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది. వేసవి కాలంలో ఈ స్నానం మంచి రిఫ్రెషింగ్ ఫీలింగ్ కలిగిస్తుంది.

2. చర్మం స్వభావాన్ని మార్చడం:

చన్నీళ్లతో స్నానం చేయడం వల్ల చర్మంపై మురికి తొలగి నూనె లేదా జిడ్డు స్వభావాన్ని తొలగిస్తుంది. అంతేకాకుండా తాజాగా ఉంచుతుంది. ఆయిలీ స్కిన్ ఉన్న వాళ్లు చన్నీటి స్నానాన్ని ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు.

3. ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు:

వేసవి కాలంలో చల్లని నీళ్లతో స్నానం చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పు వస్తుంది. ఎక్కువ వేడి, శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. చన్నీళ్లతో స్నానం చేస్తే ఆ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.

4. రక్త ప్రవాహం పెరగడం:

చల్లని నీళ్ళతో స్నానం చేసినప్పుడు, శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు రక్తం ప్రసరించే వేగం పెరుగుతుంది. దీని ద్వారా శరీరానికి శక్తి అందడంతో పాటు తలనొప్పులు తగ్గుతాయి.

ఎవరెవరు చన్నీళ్లతో స్నానం చేయకూడదు?

1. వృద్ధులు:

శరీరంలో సర్క్యులేటరీ సమస్యలు ఉన్న వృద్ధులు చన్నీటి స్నానం చేయడం వల్ల వారి రక్తపోటు తగ్గే అవకాశాలు ఉన్నాయి. చల్లటి నీళ్లతో స్నానం చేసినప్పుడు వారికి మరింత అలసట, అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.

2. నడకలో సమస్యలు ఉన్నవారు:

చల్లటి నీళ్లతో స్నానం చేసినప్పుడు శరీరంపై శక్తి తగ్గిపోతుంది. దీని వల్ల నడకలో సమస్యలు ఉన్నవారికి నష్టం కలగొచ్చు.

వేడి నీళ్లతో స్నానం అనేది శరీరాన్ని శాంతి పరచడానికి, రక్తప్రసరణ పెంచడానికి, చర్మం సాఫ్ట్‌గా ఉంచడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది కొంతమంది ఆరోగ్య పరిస్థితులకు హానికరంగా మారవచ్చు. చన్నీళ్లతో స్నానం శరీరాన్ని ఉల్లాసపరచడం, చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడం, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం వంటి ప్రయోజనాలు కలిగిస్తుంది. వృద్ధులు, అలసట ఎక్కువగా ఉన్నవారు చన్నీటి స్నానం చేసే సమయంలో జాగ్రత్త వ్యవహరించాలి. ఇంకా మీరు ఎలాంటి స్నానం చేస్తే బాగుంటుందనేది మీ శరీర పరిస్థితి, ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆధారంగా నిర్ణయించుకోవడం ఉత్తమం.