మహిళలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే 5 యోగాసనాలు ఇవిగో, వీటిని ఎలా వేయాలో వీడియో చూడండి

యోగా వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కండరాలను బలోపేతం చేయడం నుండి అనేక దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల వరకు ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడతాయి. శరీరాన్ని, మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు యోగా ఒక సంపూర్ణ విధానం.

పునరుత్పత్తి నుండి రుతువిరతి వరకు మహిళలు అనేక దశల్లో ప్రయాణిస్తారు. ఈ దశలన్నీ హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా జరుగుతాయి. రుతుచక్రం దెబ్బతినడం, రుతుస్రావం త్వరగా ప్రారంభం కావడం, రుతువిరతి మార్పులు… మహిళల్లో ఆరోగ్యసమస్యలకు కారణం అవుతాయి.

అక్షర్ యోగాకేంద్ర వ్యవస్థాపకుడు, రచయిత, కాలమిస్ట్ హిమాలయన్ సిద్ధా అక్షర్ హెచ్ టీ లైఫ్ స్టైల్ కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, "యోగా ఒక శక్తివంతమైన సాధనం, ఇది మహిళలు వారి జీవితాంతం హార్మోన్ల మార్పుల సమస్యలను నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. చిన్న వయస్సు నుండి సాధన చేసేటప్పుడు, యోగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది.’ అని వివరించారు. మహిళలు వేయాల్సిన ఆసనాలు ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి.

బద్ధ కోనసన (సీతాకోకచిలుక భంగిమ)

దీన్ని సీతాకోకచిలుక భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది కూర్చున్న భంగిమలో ఉంటుంది. కటి ప్రాంతాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మహిళల్లో రుతుక్రమ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. పునరుత్పత్తి అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

సూర్య నమస్కారాలు, చంద్ర నమస్కారాలు

సూర్య నమస్కారాలు శక్తిని, బలాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. చంద్ర నమస్కారాలు భావోద్వేగ సమతుల్యతను పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి. హార్మోన్ల సమతుల్యతను పెంపొందిస్తాయి.

హీలింగ్ వాక్

హీలింగ్ వాక్ లో చేతులు తలపైన పెట్టి, అరచేతులు వెలుపలి వైపుకు పెట్టి నడవడం జరుగుతుంది. ఈ సున్నితమైన వ్యాయామం శరీరం లోపల అంతర్గత కమ్యూనికేషన్ ను మెరుగుపరచడానికి, కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

హనుమాన్ భంగిమ

ఈ హనుమాన్ భంగిమలో తొడ కండరాలు, తుంటిని సాగదీయడం జరుగుతుంది. దిగువ శరీరంలో ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం జరుగుతుంది. ఇది పునరుత్పత్తి అవయవాలను ఉత్తేజపరచడానికి, మొత్తం కటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

వజ్ర ముద్రతో వజ్రాసనం

వజ్ర ముద్రను పట్టుకునేటప్పుడు వజ్రాసనంలో కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణను సమతుల్యం చేస్తుంది. రక్త సరఫరాను ఉత్తేజపరచడానికి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.