Liver Enzymes : ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే కాలేయంపై ఎఫెక్ట్
Heavy Exercise Problems : అతిగా ఏది చేసినా ముప్పే.. అలాగే ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసినా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో తెలుసుకుందాం..
వ్యాయామం మన శరీరానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, ఎక్కువ వ్యాయామం మనకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అతిగా వ్యాయామం మీ కాలేయ ఎంజైమ్‌లను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. అధిక వ్యాయామం మీ కాలేయ ఎంజైమ్‌లను ఉత్తేజపరిచే ఛాన్స్ ఉంది.
తరచుగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు అలనైన్ అమినోట్రాన్స్‌ఫేరేస్ (ALT) స్థాయిని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ALT కాలేయం, కండరాలు, మూత్రపిండాల కణాలలో కనిపిస్తుంది. వ్యాయామం కాలేయ ఎంజైమ్‌లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ కాలేయ ఆరోగ్యానికి మంచిదే. కొవ్వు లేని కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ హెవీ లిఫ్టింగ్, విపరీతమైన వ్యాయామం సమయంలో కాలేయ ఎంజైమ్‌లు గణనీయంగా పెరిగినట్లు కనుగొన్నారు.
తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ కాలేయ ఎంజైమ్‌లు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. ఈ లివర్ ఎంజైములు సాధారణ స్థితికి రావడానికి కనీసం ఏడు నుంచి పది రోజులు పడుతుంది. ఈ కాలేయ ఎంజైమ్‌ల పెరుగుదల మీ కండరాలకు హాని కలిగించవచ్చు.
కాలేయం శరీరం యొక్క అనేక ముఖ్యమైన విధుల్లో పాల్గొంటుంది. రక్తం గడ్డకట్టడం, కొన్ని హార్మోన్లతో సహా ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. కాలేయం జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ, వివిధ పోషకాలు, విటమిన్ల నిల్వలో కూడా పాల్గొంటుంది. మన కాలేయంలో మనం తినే మందులు, టాక్సిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసే వివిధ ఎంజైమ్ వ్యవస్థలు ఉంటాయి. కాలేయం రక్తం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
కఠినమైన వ్యాయామాల వల్ల కండరాలు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. క్రియేటిన్ కినేస్, మయోగ్లోబిన్ వంటి కండరాల-నిర్దిష్ట పరీక్షలు కఠినమైన వ్యాయామంలో పాల్గొన్న వ్యక్తులపై నిర్వహించారు. ఇది AST(aspartate aminotransferase), ALT ఎంజైమ్‌ల పరీక్షల్లో స్వల్పకాలిక పెరుగుదలను చూపించింది.
ఈ ఎంజైమ్‌లు వ్యాయామం చేసిన 3-4 రోజుల తర్వాత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి. ఈ పెరుగుదల కొనసాగితే, కాలేయ గాయం లేదా హెపటైటిస్ సంభవించవచ్చు. ఎలివేటెడ్ ALT, AST స్థాయిలు పాలీమయోసిటిస్, స్టాటిన్-ప్రేరిత కండరాల గాయాలు, తీవ్రమైన రాబ్డోమియోలిసిస్ వంటి కండరాల నష్టానికి దారితీయవచ్చు. 2008 అధ్యయనం ప్రకారం, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి వ్యాయామంలో నిమగ్నమైన వారిలో ALT, AST కనీసం 7 రోజులు పెరిగాయి. ఇది కండరాల క్షీణతకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ తరహా చురుకైన వ్యాయామాన్ని పరిమితం చేయాలని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
కాలేయ ఎంజైమ్‌లు సాధారణంగా ఒక నెలలో సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. రక్త పరీక్షలు, ఇమేజింగ్ పరీక్షలు చేయవచ్చు. కాలేయ సమస్యలు వస్తే జీవనశైలిలో మార్పులు చేయాలి.
మద్యం సేవించడం తగ్గించండి. మీరు తీసుకునే మందులు, మాత్రల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. ప్రతిరోజూ మితమైన వ్యాయామం చేయడం మంచిది. కాలేయానికి మేలు చేసే ఆహారాన్ని తినండి. బరువును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.