Weight Loss Tips : బరువు తగ్గేందుకు తినడానికి ముందు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు

మారుతున్న జీవనశైలి, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం కారణంగా బరువు పెరగడం ప్రధాన సమస్యగా మారింది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, వ్యాధిని నివారించడానికి మీ శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఆకలిని నియంత్రించడానికి, మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు సహాయపడటానికి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి.

జీవక్రియను పెంచడం బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. నిర్దిష్ట ఆహారం లేదా పానీయాలు జీవక్రియను గణనీయంగా పెంచుతాయి. అయితే భోజనానికి ముందు కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. భోజనానికి ముందు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం, పానీయాల గురించి చూద్దాం..

గ్రీన్ టీ తాగాలి

గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్, కెఫిన్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. భోజనానికి ముందు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియకు మితమైన బూస్ట్ లభిస్తుంది. గ్రీన్ టీలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే భోజనానికి ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల హైడ్రేట్ గా, రిఫ్రెష్ గా ఉంచుకోవచ్చు. గ్రీన్ టీ తాగడం వలన బరువు తగ్గుతారు.

సూప్ తీసుకోవాలి

చికెన్ సూప్ లేదా వెజిటబుల్ సూప్‌తో భోజనం ప్రారంభించడం బరువు తగ్గించే గొప్ప వ్యూహం. సూప్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ దానిలో అధిక పోషక పదార్థాలు, దీర్ఘకాల సంతృప్తి కారణంగా భోజనానికి ముందు సూప్ తీసుకోవడం భోజనం సమయంలో తక్కువ కేలరీలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

అవోకాడో, గింజలు, గింజలు లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల చిన్న భాగాలను మీ భోజనానికి ముందు స్నాక్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఇవి కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగిస్తాయి. కొవ్వులు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీరు చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని పొందుతారు. అందువల్ల ఆకలి, అతిగా తినే అవకాశం తగ్గుతుంది.

ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్

చికెన్, ఫిష్, గుడ్లు, టోఫు లేదా లెగ్యూమ్స్ వంటి ప్రొటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల మెటబాలిజానికి తోడ్పడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా కొవ్వులతో పోలిస్తే ప్రోటీన్ ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు ఇది ముఖ్యం. అందుకే తినడానికి ముందు ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోండి.

స్త్రీ పురుషులు ఎవరైనా అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. అందంగా కనిపించాలంటే స్లిమ్‌గా ఉండాలి. కానీ అలా కావాలంటే మాత్రం కచ్చితంగా కష్టపడాలి. బరువు తగ్గేందుకు నానా రకాలుగా కసరత్తులు చేయాలి. దీనికి చాలా శ్రమ అవసరం. బరువు తగ్గి నాజూగ్గా కనిపించాలంటే ఆహారంతోపాటు వ్యాయామంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఫాలో కావాలి. శరీరానికి తగినంత పోషకాలను తీసుకోవాలి. భోజనానికి ముందు పైన చెప్పిన విధంగా ఆహారాలు, పానీయాలు తీసుకోవాలి. మరోవైపు వ్యాయామాలు చేయాలి. అప్పుడే బరువు ఈజీగా తగ్గుతారు.