25 కిలోలు తగ్గిన ఫిట్‌నెస్ కోచ్ రహస్యం: బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేసే 7 ఆహారాలు
ఓ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ కేవలం 4 నెలల్లో 25 కిలోల బరువు తగ్గి, తన వెయిట్ లాస్ జర్నీని సులభతరం చేసిన 7 ఆహార పదార్థాలను పంచుకున్నారు. ఆమె చెప్పిన ఈ ఆహార ప్రణాళికను పాటిస్తే, మీ బరువు తగ్గాలన్న లక్ష్యాలను త్వరగా చేరుకోవచ్చని ఆమె భరోసా ఇస్తున్నారు.
బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమైన పని అని మీరు అనుకుంటున్నారా? అయితే, ఓ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ కేవలం 4 నెలల్లో 25 కిలోల బరువు తగ్గి, తన వెయిట్ లాస్ జర్నీని సులభతరం చేసిన 7 ఆహార పదార్థాలను పంచుకున్నారు. ఆమె చెప్పిన ఈ ఆహార ప్రణాళికను పాటిస్తే, మీ బరువు తగ్గాలన్న లక్ష్యాలను త్వరగా చేరుకోవచ్చని ఆమె భరోసా ఇస్తున్నారు. అమాకా అనే ఈ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ద్వారా తన అభిమానులకు తరచుగా స్ఫూర్తినిస్తూ ఉంటారు. ఆమె పోస్టులలో ఆచరణాత్మకమైన డైట్ చిట్కాలు, వ్యాయామ పద్ధతులు, స్ఫూర్తిదాయకమైన అప్‌డేట్‌లు ఉంటాయి. జూలై 2న అమాకా బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేసే కొన్ని నిర్దిష్ట ఆహారాలపై ఒక పోస్ట్ షేర్ చేశారు. అవేంటో చూద్దాం.
1. ఉడికించిన గుడ్లు మరియు అవకాడో:
మీరు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసేటప్పుడు, ఈ కాంబోను గ్రీన్ టీతో కలిపి తీసుకోండి. ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన ఈ భోజనం మిమ్మల్ని నిండుగా, శక్తిమంతంగా ఉంచుతుంది. గుడ్లకు కొద్దిగా మిరియాలు కలుపుకుంటే అదనపు రుచి వస్తుంది.
2. ఫిష్ పెప్పర్ సూప్, పచ్చి అరటి:
ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా, ఫైబర్ అధికంగా, చక్కెర తక్కువగా ఉండే ఈ అద్భుతమైన కాంబోను మీ వెయిట్ లాస్ జర్నీలో చేర్చుకోండి.
3. యోగర్ట్ బౌల్:
ఇది గ్రీక్ యోగర్ట్, యాపిల్స్, వేరుశనగలు, ద్రాక్షలతో కూడినదై ఉండాలి. బ్రేక్‌ఫాస్ట్/డిన్నర్ లేదా స్నాక్ ఆప్షన్‌గా ఇది చాలా బాగుంటుంది.
4. ఓట్ స్వాలో, మెలన్ సూప్:
ఓట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మెలన్ సూప్‌తో కలిపి తీసుకుంటే కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. మెలన్ సూప్ తయారీలో ఉపయోగించే మెలన్ గింజల్లో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. రొయ్యలు (crayfish), ఇతర జంతు ఆధారిత ప్రొటీన్లు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. ఈ భోజనం మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది. ఇది లంచ్ లేదా ఉపవాసం చేసేటప్పుడు మొదటి భోజనంగా తీసుకోవడానికి ఉత్తమం.
5. స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్, కూరగాయలు, 1 టిన్ సార్డైన్ (నూనె తీసివేసి), గ్రీన్ టీ:
ఇది సులభమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఆప్షన్. కూరగాయలు ఎక్కువ మొత్తంలో తినడానికి సహాయపడతాయి. కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. కూరగాయల్లో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. చాలా తక్కువ నూనెతో వేయించడానికి ప్రయత్నించండి.
6. మేక మాంసం పెప్పర్ సూప్:
పెప్పర్ సూప్ నీటిలో సున్నా కేలరీలు ఉంటాయి. మేక మాంసం తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. పెప్పర్ సూప్‌లో ఉండే క్యాప్సికం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. తద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
7. ఓట్ పోరిడ్జ్, ఉడికించిన గుడ్లు:
ఇది శక్తిమంతమైన కాంబో. దీనిని మొదటి భోజనంగా తీసుకుని మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఈ ఆహారంలో తక్కువ క్యాలరీలు ఉంటాయి. రోజంతా అధికంగా స్నాక్స్ తినడం, అతిగా తినడం వంటి వాటిని పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది.
(పాఠకులకు ముఖ్య గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.)
