ఎలిఫేంట్ వాకింగ్ చేస్తే వేలాడే పొట్టను వదిలించుకోవచ్చు, ఈ వాకింగ్ ఎలా చేయాలంటే

ఎలిఫేంట్ వాక్ గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? ఏనుగులు నడిచే పద్దతి చూశారా? వాటి నడకే ఎలిఫేంట్ వాక్ పేరుతో వ్యాయామంగా మారింది. ఏనుగు నడక పద్దతిని ప్రతిరోజూ పావు గంట పాటూ వ్యాయామంగా చేస్తే చాలు ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పొట్ట కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది.

నిశ్చల జీవనశైలి, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరినీ ఊబకాయులుగా మారుస్తున్నాయి. మితిమీరిన ఊబకాయం వ్యక్తి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీయడమే కాదు, క్రమంగా అనేక వ్యాధులకు గురిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా వేలాడే పొట్టతో ఇబ్బంది పడేవారు ఎక్కువ. పొట్ట కొవ్వును వదిలించుకోవడం ద్వారా మీ శరీర భంగిమను సరిదిద్దాలనుకుంటే, ఏనుగు నడకను దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి. ఇది ఒక సింపుల్ వ్యాయామం.

ఎలిఫెంట్ వాక్ అంటే ఏమిటి?

ఎలిఫెంట్ వాక్ అనేది ఏనుగులాగా నడిచే పద్దతి. ముందుకు వంగి ఫోటోలో చూపించినట్టు చేతులను గాలిలోనే వేలాడదీస్తూ కాళ్ళతో నెమ్మదిగా నడవడం. దీని వల్ల వెన్నెముక, వీపు, మెడ సాగినట్టు అవుతాయి. ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల వెన్నెముక బిగుతును తొలగించడంతో పాటు, క్రమంగా శరీర భంగిమ కూడా సరిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఎక్కువ గంటలు పనిచేసేవారికి ఈ నడక చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఎలిఫెంట్ వాక్ తొడ కండరాలు, తుంటి, మోకాళ్ళు, చీలమండలను గట్టిగా మారుస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఈ నడక మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏనుగు నడక రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కండరాల పునరుద్ధరణ, పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఎలిఫెంట్ నడక వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ నడక శరీర అమరికను మెరుగుపరుస్తుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే చెడు ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు, ఈ వ్యాయామం వెన్నెముకను కవదికను సులభతరం తొలగిస్తుంది. దీని వల్ల భంగిమ క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది.

ఎలిఫెంట్ వాక్ ఎలా చేయాలి?

ఎలిఫెంట్ వాక్ చేయడానికి, మొదట, ముందుకు వంగి, చేతులను నేలపై లేదా ఎత్తైన ఉపరితలంపై ఉంచండి. మోకాళ్లను కొంచెం వంచండి. ఏనుగు తొండంలాగా చేతులను ఊపుతూ వంగుని అలా ముందుకు నడవండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 15 నుండి 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మీకు మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.