Ragi Side Effects : రాగులు అతిగా తింటే కూడా సమస్యలే.. ఓసారి చెక్ చేయండి

రాగులకు ఆహారంలో ప్రత్యేకమైన స్థానం ఉంది. ఇవి తింటే రోగాలు ఉండవని చెబుతారు. రాగులు ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. కొన్ని సమస్యలు ఉన్నవారు దూరంగా ఉండటం మంచిది. రాగులు అనేది పోషకమైన ఆహారం. కాల్షియం, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న మిల్లెట్ ఎముకలు, కీళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా ఎముకలు బలహీనపడటం వంటి పరిస్థితులను నివారిస్తుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవాంఛిత ఆహార కోరికలను అరికడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అయినా కూడా రాగులు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు.

రాగులతో దుష్ప్రభావాలు

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం రాగులు అందరికీ సరిపోవు. అతిగా తినడం హానికరం. పరిమితంగా తినాలి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లతో బాధపడేవారికి రాగులను కచ్చితంగా సిఫారసు చేయకూడదు. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య స్థాయిలను నిర్ధారించే విధంగా మీరు ఈ తృణధాన్యాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

థైరాయిడ్ వ్యాధితో బాధపడేవారికి రాగులు తినడం హానికరం. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాగిలో థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే గోయిట్రోజెన్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా చాలా మందికి సమస్య కానప్పటికీ, ఇప్పటికే థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు రాగులు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇది వారి పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

రాగుల్లో ఉండే కొన్ని పోషకాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల డయేరియా, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మీకు కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడే సమస్య ఉంటే రాగులను తినవద్దు.

ఆహార సున్నితత్వం ఉన్న పిల్లలకు రాగి సిఫార్సు చేయరు. ఇది విరేచనాలు, ఉబ్బరం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పికి కారణం కావచ్చు. మీ బిడ్డ మలబద్ధకం లేదా ఏదైనా ఇతర జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే సరైన సలహా, చికిత్స కోసం శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

రాగులతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చర్మం దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది.

రాగులు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాల పవర్‌హౌస్. ఐరన్, జింక్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడానికి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి కీలకమైన ఖనిజం.

గర్భధారణ సమయంలో రాగులు మీ ఆహారంగా ఉంటే అది పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పాలు మీ బిడ్డకు మరింత పోషణను అందిస్తాయి. రాగులు అనేక ఫైటోకెమికల్స్‌తో ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

రాగుల్లో సోడియం, కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. సమృద్ధిగా విటమిన్లు, డైటరీ ఫైబర్‌తో ఉంటాయి. ఇవి మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో, గుండె నాళాలలో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

రాగులు ఒక సూపర్ ఫుడ్. ఇది ఐరన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరం. రక్తహీనతతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.