Dry Fruits: ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే ఆరోగ్యమే కానీ రోజూ తింటే మాత్రం కొలెస్ట్రాల్ చేరిపోతుంది

చలికాలంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సంపూర్ణ పోషణ కోసం డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్, సీడ్స్ వంటివి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్, సీడ్స్ మన ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తాయో పోషకాహార నిపుణులు చెబుతూనే ఉంటారు. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి పనిచేస్తాయి. కొన్ని నట్స్, సీడ్స్ లలో కొన్నింటినీ ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. అయితే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను రోజూ తినకూడదు. వాటిని వారానికి రెండూ మూడు సార్లు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యకరం. ప్రతిరోజూ వాటిని తింటే మాత్రం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంది. ఆ డ్రైఫ్రూట్స్ ఏంటో తెలుసుకోండి.

జీడిపప్పు

జీడిపప్పు దాదాపు అందరికీ నచ్చే నట్స్. ఇది తినడానికి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, దీనిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది. నిజానికి జీడిపప్పులో కొవ్వు, కేలరీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల జీడిపప్పును రోజూ, ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది గుండెపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

బ్రెజిల్ నట్స్

బ్రెజిల్ నట్స్ ఇప్పుడు తినే వారి సంఖ్య పెరిగింది. విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండే ఈ డ్రై ఫ్రూట్ సూపర్ ఫుడ్ లా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరం, మనస్సు రెండింటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ డ్రై ఫ్రూట్ ను ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ప్రయోజనం కంటే హాని కలుగుతుంది. వాస్తవానికి, బ్రెజిల్ గింజలలో సెలీనియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, దీనిని అధికంగా తినడం వల్ల సెలీనియం విషపూరితంతో పాటు తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు, అలసట వస్తుంది.

హాజెల్ నట్స్

గుండె బలం నుండి చక్కెర నియంత్రణ వరకు హాజెల్ నట్స్ తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారడంతో పాటు శరీర రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. వీటితో ఉపయోగాలు ఉన్నప్పటికీ, హాజెల్ నట్స్ ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల హాని కలుగుతుంది. హాజెల్ నట్స్ లో చాలా అధిక మొత్తంలో కొవ్వు, కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, దీనిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీర బరువు పెరుగుతుంది, అలాగే గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పైన్ నట్స్

డ్రై ఫ్రూట్స్ జాబితాలో పైన్ నట్స్ కూడా ఒకటి. అందుకని, పైన్ గింజలు శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ను సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే దీన్ని ఎక్కువగా తింటే శరీరానికి ప్రయోజనం కంటే హాని ఎక్కువ కలుగుతుంది. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ లో కొవ్వు, కేలరీలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)