Honey: ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ పొట్టతో ఒక స్పూను తేనె తాగితే అందం ఆరోగ్యం

తేనె సహజంగా తీపిగా ఉంటుంది. తేనే రుచితో పాటూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. 100 గ్రాముల తేనెలో 304 కేలరీలు ఉన్నాయి. ఇది పిండి పదార్ధాలు, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ వంటి సహజ చక్కెరల నుండి వస్తుంది. తేనె గొప్ప శక్తి వనరు. తేనెలో చాలా తక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కొవ్వు ఉండదు. తేనెలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి. తేనెలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు వీటితో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. అవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. ఉదయాన్నే పరగడుపున తేనె తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తికి…

ఖాళీ కడుపుతో తేనె తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. తేనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడుతుంది. ఫ్లూ, జలుబు, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో తేనె సహాయపడుతుంది.

మెరుగైన జీర్ణక్రియకు

తేనె సహజ ప్రీబయోటిక్ గా పనిచేస్తుంది. ఇది పొట్టలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఎసిడిటీ, అజీర్తిని తొలగిస్తుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ పొట్టతో తేనె తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం

ఉదయాన్నే పరగడుపున తేనె తినడం అలవాటు చేసుకుంటే చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది. తేనెలోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు మొటిమలు, చర్మ సమస్యలను నయం చేస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో తేనెను తీసుకోవడం వల్ల వృద్ధాప్య సంకేతాలు తగ్గుతాయి. తేనె రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా అందాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

శక్తిని అందిస్తుంది

తేనెలో ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. అల్పాహారానికి ముందు తేనె తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రోజంతా మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. చక్కెర శక్తి పానీయాల కంటే తేనె అథ్లెట్లకు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ∙ బరువు తగ్గడానికి తేనె సహాయపడుతుంది. తేనె రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలదు. తేనె జీవక్రియ మార్పును మెరుగుపరచడానికి, కొవ్వును బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం తేనె తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది.

తేనెను ఎలా తినాలి?

గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలపవచ్చు లేదా హెర్బల్ టీతో కలపవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మరొక మార్గం నిమ్మరసం తేనెతో కలపడం. ఇది ఒక గొప్ప రిఫ్రెషింగ్ డిటాక్స్ డ్రింక్. మీరు ఓట్స్, పెరుగు, తృణధాన్యాల టోస్ట్ కు కూడా తేనె జోడించవచ్చు.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)