Fruits : పండ్లు తినకుంటే శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది?-eat 2 cups fruits daily know side effects of not eating fruits ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Lifestyle  /  Eat 2 Cups Fruits Daily Know Side Effects Of Not Eating Fruits

Fruits : పండ్లు తినకుంటే శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది?

Anand Sai HT Telugu
Mar 18, 2024 03:30 PM IST

Fruits Not Eating Effects : మన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పండ్లు తప్పనిసరి. పండ్లు తింటేనే శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. అయితే పండ్లు తినకుంటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

పండ్లు తినకుంటే వచ్చే సమస్యలు
పండ్లు తినకుంటే వచ్చే సమస్యలు (pixabay)

రోజుకు రెండు కప్పుల పండ్లను తింటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఆహారంలో పండ్లు ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు తగినంత పండ్లు తినకపోతే మీ శరీరానికి ఏం జరుగుతుందో చూద్దాం..

పండ్లు ఫైబర్ తో నిండి ఉంటాయి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మాంసం, కొవ్వును తీసుకుంటే, మీ ఆహారాన్ని యాపిల్స్, కివి, బెర్రీలు వంటి తాజా పండ్లతో సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పండ్లలో సాధారణంగా అధిక నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది వాపును నివారిస్తుంది. మీ శరీరంలో ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేస్తాయి

పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేస్తాయి. పండ్లు మొటిమలు, ఎరుపును తగ్గించడమే కాకుండా, చర్మంపై పొడి పాచెస్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. సమతుల్య ఆహారంతో, మీరు స్పష్టమైన, మృదువైన చర్మం పొందుతారు. యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మంపై ముడుతలను తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్స్ దొరుకుతాయి

A, C, K సహా చాలా విటమిన్లు పసుపు, ఎరుపు, నారింజ, ఆకుపచ్చ ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. దీని అర్థం మీరు కివీలు, పుచ్చకాయలు, సిట్రస్ పండ్లు, యాపిల్స్ నుండి మీ పోషక మోతాదును పొందవచ్చు. మీరు తగినంత పండ్లు తినకపోతే, మీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. కంటి ఆరోగ్యం ప్రభావితం అవుతుంది. మీ మెదడు కణాలు తగ్గుతాయి. పండ్లు తినకుంటే అలసటను కలిగిస్తుంది.

జుట్టు, గోర్లకు అవసరం

మనం తరచుగా మన శరీరంలోని జుట్టు, గోర్లను విస్మరిస్తాం. కానీ తగినంత పోషకాలు అందకపోతే గోర్లు పెళుసుగా, వదులుగా ఉండే జుట్టుకు దారితీస్తుందని మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే మీ జుట్టు, గోర్లు పెరగడానికి తగిన మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఎ, ఇ, బయోటిన్, ఐరన్, ఇతర పోషకాలు అవసరం. ఇవన్నీ పండ్లతో నిండి ఉన్నాయి.

మానసిక స్థితికి ఉపయోగం

కొన్ని పండ్లు, ముఖ్యంగా బెర్రీలు, మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి. ఈ పండ్లు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. పండ్లు చాలా పోషకమైనవి, వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, క్యాన్సర్, మరెన్నో వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు దీర్ఘాయువు, రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటానికి ప్రతిరోజూ 2 కప్పుల పండ్లు తినాలని నిర్ధారించుకోండి.

మంచి కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి పండ్లు, కూరగాయలు రెండూ ముఖ్యమైనవి. ముఖ్యంగా పండ్లలో విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎంత ఎక్కువ పండ్లు తింటే కంటి ఆరోగ్యం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.

WhatsApp channel