Iron and Tea: ఐరన్ ట్యాబ్లెట్లు వేసుకుంటున్నప్పుడు టీ తాగితే మీ ఆరోగ్యానికి నష్టం ఎక్కువే

ఇనుము లోపంతో ఇబ్బంది పడుతున్న పిల్లలు, మహిళలు ఎక్కువే. కొందరు మగవారిలో కూడా ఈ సమస్య ఉంటుంది. అలాంటి వారికి వైద్యులు ఇనుము ట్యాబ్లెట్లను సిఫారసు చేస్తారు. అయితే వాటిని సవ్యంగా తీసుకోకపోతే ఫలితం దక్కదు. ఇనుము ట్యాబ్లెట్లు తీసుకుంటున్న వారు ప్రతిరోజూ టీ తాగవచ్చా లేదా అనే సందేహం ఎంతో మందిలో ఉంది.

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచి ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం కాదు. అలాగే ఎలా తింటున్నారు అన్నది కూడా ప్రధానమే. తప్పుడు ఆహారాల కలయిక వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా నష్టం జరుగుతుంది. అందుకే నిపుణులు కొన్ని ఆహారాలను ఒకసారి తినకూడదని సలహా ఇస్తారు. ఇనుము మాత్రలు తీసుకునేవారు తరచుగా చాయ్ తాగాలో వద్దా అనే విషయంలో గందరగోళంలో ఉంటారు. మరికొందరు చాయ్ తాగడం వల్ల ఇనుము లోపం వస్తుందని నమ్ముతారు. మీరు కూడా ఈ గందరగోళంలో ఉంటే, ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా మీ సందేహాలను నివృత్తి చేసుకోండి.

ఇనుము మాత్రలతో పాటు చాయ్ తాగడం వల్ల నష్టమా?

ఇనుము మాత్రలతో పాటు చాయ్ తాగడం హానికరం అని భావిస్తారు. ఎందుకంటే చాయ్ లో ఉండే టానిన్ ఇనుము శోషణ సామర్థ్యాన్ని చాలా తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల అది తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారుతుంది. ఎవరైనా ఇనుము మాత్రలు తీసుకుంటున్నట్లయితే, చాయ్ తాగడం మానేయడం ఉత్తమం. అంతేకాకుండా, నిపుణులు ఇనుముతో కూడిన ఆహారంతో పాటు చాయ్ తాగడం వల్ల ఇనుము శోషణలో చాలా తగ్గుదల వస్తుందని చెబుతున్నారు.

ఇనుము మాత్రలను ఎలా తీసుకోవాలి?

ఇనుము మాత్రలను పండ్ల రసం లేదా నీటితో తీసుకోండి. పాలు, చాయ్ లేదా కాఫీతో తీసుకోకండి. పండ్ల రసంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరానికి ఇనుమును శోషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కాఫీ లేదా చాయ్ ఇనుము శోషణను నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి మాత్రలతో పాటు వీటిని తీసుకోకండి.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

ఇనుము మాత్రలను విటమిన్ సితో నిండిన ఆహారాలతో తీసుకోవాలి. మీరు చాయ్ తాగడానికి ఇష్టపడేవారైతే, మాత్రలు తీసుకున్న తర్వాత కనీసం 2 గంటల వ్యవధి తర్వాతే పాలు లేదా చాయ్ తాగండి. నివేదికలు చెబుతున్న ప్రకారం, ఇనుము మాత్రలను ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి.

మందులు ఏవైనా చక్కగా పనిచేయాాలంటే వాటిని సరైన రీతిలోనే తీసుకోవాలి. ఇనుము మాత్రలను ఖాళీ పొట్టతో తీసుకోవడం వల్ల శరీరం అందులోని ఇనుమును పూర్తిగా శోషించుకుంటుంది. ఇనుము ట్యాబ్లెట్లు వేసుకున్నాక గంట నుంచి రెండు గంటల పాటూ ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికిలేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)