Importance of Vitamin B12: విటమిన్ బి12 లోపిస్తే ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా? ఎన్నో వ్యాధులు వచ్చేందుకు సిద్ధంగా ఉంటాయి

విటమిన్ బి12 మన శరీరానికి అత్యవసరమైన పోషకం. దీన్ని కోబాలమిన్ అని పిలుస్తారు. విటమిన్ బి12 లోపిస్తే శరీరంలో ఎన్నో రోగాలు, ఆరోగ్య ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. సరిపడినంత విటమిన్ బి12 అందకపోతే నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం నీరసపడుతుంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి కూడా తగ్గిపోతుంది. డిఎన్ఎ సంశ్లేషణ సరిగా జరగదు.

విటమిన్ బి12 లోపిస్తే ఏం జరుగుతుంది?

విటమిన్ బి12 ప్రధానంగా మాంసం, చేపలు, పాలు, పెరగు, గుడ్లు వంటి జంతు ఆధారిత ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. తక్కువ బి 12 స్థాయిలు అలసట, నరాల నష్టం, అభిజ్ఞా సమస్యలు, రక్తహీనతకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి ఈ పోషకం శక్తిని అందించి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. బి12 లోపిస్తే తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం పెరిగిపోతోంది. కాబట్టి విటమిన్ బి12 ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

విటమిన్ బి12 ఎందుకు ముఖ్యం?

ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం: ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి విటమిన్ బి12 చాలా అవసరం. బి12 లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే ఆక్సిజన్ ను సమర్థవంతంగా రవాణా చేయడానికి శరీరానికి తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు లేవు.

నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం: ఇది న్యూరాన్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. నరాల ఫైబర్ల చుట్టూ ఉండే కొవ్వు పదార్ధం మైలిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. తగినంత బి 12 లేకపోతే నరాలకు నష్టం జరుగుతుంది. ఇది జలదరింపు, తిమ్మిరి లేదా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

డిఎన్ఎ సంశ్లేషణ: శరీరంలో డిఎన్ ఎ ఉత్పత్తి, మరమ్మత్తులో విటమిన్ బి 12 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కణ విభజన, శరీర కణజాలాల మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఈ పని అవసరం.

శక్తి ఉత్పత్తి: విటమిన్ బి12 ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్ గా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని శరీరం శక్తిగా ఉపయోగిస్తుంది. తగినంత బి 12 లేకుండా, మీరు అలసట లేదా బలహీనతను అనుభవించవచ్చు.

మెదడు పనితీరు: అభిజ్ఞా పనితీరుకు విటమిన్ బి12 ముఖ్యమైనది. వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, అభిజ్ఞా క్షీణత, చిత్తవైకల్యం వంటి పరిస్థితులను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుందని తేలింది.

మానసిక స్థితి నియంత్రణ: ఇది సెరోటోనిన్, డోపమైన్ వంటి మానసిక స్థితిని నియంత్రించే రసాయనాల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ బి12 లోపం నిరాశ, మానసిక స్థితి మార్పులు, ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

గుండె ఆరోగ్యం: రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి విటమిన్ బి12 సహాయపడుతుంది. అధిక స్థాయిలో హోమోసిస్టీన్ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

విటమిన్ బి12 కోసం ఏం తినాలి?

విటమిన్ బి12 ప్రధానంగా మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు వంటి జంతు ఆధారిత ఆహారాలలో లభిస్తుంది. శాకాహారులకు బి12 లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి వీటిని ప్రతిరోజూ తినాల్సిన అవసరం ఉంది.

విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల తీవ్రమైన అలసట కలుగుతుంది. విటమిన్ బి12 కోసం కొంతమంది సప్లిమెంట్లు వేసుకుంటారు. బలవర్థకమైన ఆహారాల ద్వారా కూడా బి12 ను తీసుకోవడం ఉత్తమం.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)