Yoga For Long Live : 100 ఏళ్లు బతకాలంటే రోజూ ఈ ఆసనాలు తప్పక వేయండి-do these yoga asanas for live long 100 years ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Lifestyle  /  Do These Yoga Asanas For Live Long 100 Years

Yoga For Long Live : 100 ఏళ్లు బతకాలంటే రోజూ ఈ ఆసనాలు తప్పక వేయండి

Anand Sai HT Telugu
Feb 25, 2024 05:30 AM IST

Yoga Asanas For Long Live : యోగా చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే మనం చేసే ఆసనాలతో ఎక్కువ రోజులు జీవించవచ్చు. ఆరోగ్యం బాగు చేసుకోవచ్చు.

యోగా ప్రయోజనాలు
యోగా ప్రయోజనాలు (Unsplash)

మనిషి ఎక్కువ రోజులు జీవించాలనుకుంటాడు. కానీ దానికి తగ్గట్టుగా జీవనశైలి ఉండదు. ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఒత్తిడి అనేది సర్వసాధారణమైపోయింది. దానితో పాటు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మనల్ని నెమ్మదిగా చంపేస్తోంది. అందువల్ల సమయం ఉండగానే ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుకుంటే.. 60 ఏళ్లలోనూ బాగుండచ్చు. వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరంగా ఉంచుకోవడానికి యోగా మంచి అలవాటు. ఇప్పుడు చెప్పే సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడానికి గంట కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది. కానీ ప్రయోజనాలు చాలా ఉంటాయి. మెదడు, శరీర పనితీరును పెంచే యోగా గురించి తెలుసుకుందాం..

పద్మాసనం

పద్మాసనంలో కూర్చుని, కళ్ళు మూసుకుని జ్ఞాన ముద్రను అనుసరించండి. బొటనవేలును ముక్కు మీద పెట్టి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. తర్వాత నెమ్మదిగా ఓం మంత్రాన్ని జపించడం ప్రారంభించండి. వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఓం మంత్రంపై ఏకాగ్రతతో 5 నిమిషాల పాటు ఆసనం వేయాలి. అయితే నెమ్మదిగా 20-25 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనాన్ని వేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల రక్తపోటు పూర్తిగా నియంత్రణలోకి వస్తుంది. దీనితో పాటు ఒత్తిడి, మైగ్రేన్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గుండె జబ్బులతో బాధపడే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, నత్తిగా మాట్లాడటం తగ్గించేందుకు ఓం జపం ఉపయోగపడుతుంది.

వజ్రాసనం

మీ మోకాళ్లపై కూర్చోవాలి. ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు పాదాలు దగ్గరగా ఉన్నా కాళ్ల మధ్య గ్యాప్ ఉంటుంది. తల నిటారుగా పెట్టాలి. చేతులు మోకాళ్లపై ఉంటాయి. కనీసం 5 నిమిషాల పాటు అలాంటి స్థితిలో కూర్చున్న తర్వాత, సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావాలి.

వజ్రాసనం ప్రధానంగా వివిధ గ్యాస్ట్రో సమస్యలకు చెక్ పెడతాయి. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, మానసిక ఒత్తిడి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. తరచుగా చీలమండ, పాదాల నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

ధనురాసనం

కడుపు మీద ఒత్తిడితో పడుకోండి. ఈ సమయంలో కాళ్లు నిటారుగా ఉంటాయి. చేతులు శరీరం పక్కనే ఉంటాయి. తర్వాత నెమ్మదిగా కాళ్లను వెనక్కు మడిచి వెనుక వైపుకు తీసుకొచ్చి చేతులతో చీలమండలను పట్టుకోవాలి. ఇప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శరీరం ముందు భాగాన్ని నేల నుండి కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి. ఈసారి పొట్ట మాత్రమే నేలకు అంటుకుంటుంది. ఆసనం వేసేటప్పుడు శరీర భంగిమ అనుకగా మారుతుంది. కొంత సమయం తర్వాత సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావాలి. రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు ఈ ఆసనం చేయాలి.

అజీర్ణ సమస్యలను తొలగించేందుకు ఈ ఆసనం ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, మధుమేహం, వెన్నునొప్పి, వెన్నునొప్పి వంటి వ్యాధులను నూరు శాతం నయం చేయడంలో కూడా ఈ ఆసనం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

యోగా అనేది మనిషి చాలా ముఖ్యమైనది. రోజు యోగా వేస్తుంటే చాలా సమస్యల నుంచి బయటపడొచ్చు. మీ శరీరంలో ప్రతీ భాగం హుషారుగా పని చేస్తుంది. చాలా రకాల వ్యాధులను తగ్గించేందుకు యోగా అనేది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

WhatsApp channel