పిల్లల మెదడు చురుకుగా మారాలంటే ప్రతి ఉదయం వారితో ఈ 5 పనులు చేయించండి!

పిల్లలు శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఎవరు కోరుకోరు. కానీ, దీని కోసం మీరెలాంటి చర్యలు తీసుకుంటున్నారని ఆలోచించారా..? కొన్ని పనులు చిన్నతనం నుంచి అలవాటు చేస్తేనే వారి భవిష్యత్ వెలిగిపోతుంది. పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ ఉదయం వారి దినచర్యలో కొన్ని పనులు చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఇది మరింత ముఖ్యమైన విషయం.

నిజానికి ఉదయం సమయం చాలా ప్రొడక్టివిటీతో కూడి ఉంటుంది. దీన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించుకుంటే మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావం చూడవచ్చు. అందుకే పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడే కొన్ని అలవాట్ల గురించి ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. పిల్లలతో ప్రేమను పంచుకోండి

రోజులో ఉదయం సమయం మొత్తం రోజును ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, పిల్లలకు వారి రోజును ప్రేమతో ప్రారంభమయ్యేలా చూసుకోండి. దీని కోసం వెంటనే పిల్లలను పడక నుండి లేవనీయకండి. లేపడానికి బదులుగా మీరే ఐదు నిమిషాల పాటు వారి పక్కన కూర్చోండి. ఈ సమయంలో వారిని బాగా హత్తుకోండి, ముద్దు పెట్టుకోండి, కౌగిలించుకోండి. మీరు వారిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో, ఎంత ప్రత్యేకమో చెప్పండి. ఈ చిన్న అలవాటు వల్ల పిల్లల రోజు ప్రేమతో ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల వారికి రోజంతా మంచిగా గడుస్తుంది. అలాగే వారి మెదడులో 'ఆక్సిటోసిన్' హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. ఇది మెదడు పనితీరు మెరుగయ్యేందుకు చాలా మంచిది.

2. ఉదయం దినచర్యలో చదవడం చేర్చండి

ఉదయం సమయంలో పిల్లల దినచర్యలో కొంత సమయాన్ని చదవడానికి కేటాయించండి. ఈ సమయంలో వారికి పాఠశాల పుస్తకాలను మాత్రమే చదవమని చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, వారు ఆసక్తితో చదివే పుస్తకాలను ఇవ్వండి, తద్వారా వారిలో చదవడం అనేది అలవాటుగా మారుతుంది. దీనికి మంచి కథలకంటే మంచిది ఏమీ లేదు. పిల్లలకు ఏదైనా కొత్త విషయం నేర్పే కథలను ఎంచుకోండి. దీనివల్ల పిల్లలలో చదవడం పట్ల ఆసక్తి మాత్రమే కాదు, వారి మెదడు కూడా మంచి విషయాలను త్వరగా గ్రహిస్తుంది. అలా చిన్న వయస్సులో నేర్చుకున్న విషయాలు వారి ప్రవర్తనను మారుస్తాయి.

3. మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్‌తో రోజును ప్రారంభించండి

మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి, దాని దృష్టిని, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి మెడిటేషన్ కంటే మంచిది ఏమీ లేదు. అందువల్ల, పిల్లలకు వారి ఉదయం దినచర్యలో కొంత సమయాన్ని మెడిటేషన్‌కు కేటాయించవచ్చు. దీనికి మీరు చాలా సరళమైన విధంగా ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు డీప్ బ్రీతింగ్ లేదా కొన్ని నిమిషాల గైడెడ్ మెడిటేషన్. ఉదయం మెడిటేషన్‌తో ప్రారంభించడం వల్ల పిల్లల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. వారి దృష్టి, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

4. పిల్లలను అఫర్మేషన్స్ చెప్పమని అడగండి

అఫర్మేషన్స్ అంటే తమ గురించి సానుకూల విషయాలు మాట్లాడటం. ఇది చాలా సరళమైన, శక్తివంతమైన సాధనం. దీని ద్వారా మీరు పిల్లలను మానసికంగా బలంగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడినవారిగా తయారు చేయవచ్చు. మీరు మీ బిడ్డలో ఏ లక్షణాలను కోరుకుంటున్నారో లేదా మీ అభిప్రాయం ప్రకారం పిల్లలు తమ వ్యక్తిత్వంలో ఏ విషయాలను చేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారో ఒక జాబితాను తయారు చేయండి. ఆ జాబితా ఆధారంగా అఫర్మేషన్స్‌ను సిద్ధం చేయండి. ప్రతి ఉదయం పిల్లలు లేచినప్పుడు వారిని ఆ విషయాలను పునరావృతం చేయమని చెప్పండి. ఉదాహరణకు - 'నేను చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నాను.' పిల్లలు తమ గురించి ఇలాంటి సానుకూల విషయాలతో రోజును ప్రారంభించినప్పుడు, వారు తమ గురించి అలాగే భావిస్తారు.

5. మానసిక, శారీరక వ్యాయామాలను చేర్చండి

పిల్లల శారీరక, మానసిక పెరుగుదల రెండూ మంచిగా ఉండాలంటే, మీరు వారి ఉదయం దినచర్యలో వీటికి సంబంధించిన కార్యకలాపాలను చేర్చవచ్చు. దీనికి మీరు అరగంట నుండి ఒక గంట సమయాన్ని నిర్ణయించవచ్చు. పిల్లలు ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడిపి, కొంత శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మానసిక వ్యాయామం విషయానికొస్తే, మీరు పిల్లలతో కొన్ని మైండ్‌ఫుల్ గేమ్స్ ఆడమని చెప్పవచ్చు. ఇందులో ఏదొక రకమైన పజిల్స్ లేదా ప్రశ్నలను పరిష్కరించడం ఉంచవచ్చు. సరళంగా, పిల్లలను నిన్నటి రోజు గురించి 5 విషయాలు గుర్తు చేసుకుని వ్రాయమని చెప్పవచ్చు. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.