Before 7 PM : సాయంత్రం 7 గంటలలోపు ఈ 5 పనులు చేస్తే మీ జీవితమే మారిపోతుంది
Before 7 PM Things : మన రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని అలవాట్లు చేసుకోవాలి. అప్పుడే జీవితంలో ఏదైనా సాధించేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. మన అలవాట్లే మన జీవితం అని ప్రతి ఒక్కరూ గుర్తుంచుకోవాలి.
నిజానికి మనిషి జీవితంలో ఎప్పుడు ఏం జరుగుతుందో చెప్పలేం. మనం ఊహించని విషయాలు, ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది మీ జీవితంలోని ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అనుకోని సమయాల్లో కొన్ని సంఘటనలు జరుగుతాయి. కానీ జీవితంలో కొన్ని పనులు కొంత వ్యవధిలో పూర్తి చేయాల్సి ఉంటుంది. సమయం చాలా ముఖ్యమైనది. అదేవిధంగా కొన్ని పనులు రాత్రిపూట చేయకూడదని చెబుతారు. రాత్రి 7 గంటలలోపు కొన్ని పనులు చేయాలి. రాత్రి 7 గంటలలోపు మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ విషయాలు మీ జీవితాన్ని మార్చగలవు. అవి మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన మార్పులకు ఎలా దారితీస్తాయో తెలుసుకోండి..
కొన్ని కార్యకలాపాలు మీ అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు, సంతోషకరమైన రేపటికి దారి తీస్తుంది. జీవితం కొన్నిసార్లు ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు సులభంగా అనిపిస్తుంది. కానీ మీ జీవితాన్ని మార్చడంలో సహాయపడటానికి రోజు ముగిసేలోపు మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి. సాయంత్రం 7 గంటలకు ముందు మీరు చేసే పనులు మీ ఎదుగుదలకు ఉపయోగపడతాయి.
మీ రోజు గురించి ఆలోచించండి
రాత్రి 7 గంటలకు ముగిసేలోపు మీరు చేయవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఆలోచించండి. మీ రోజు గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మిమ్మల్ని నవ్వించిన విషయాలు, మిమ్మల్ని సవాలు చేసిన క్షణాల గురించి ఆలోచించండి. ఆ రోజులో మీరు చేయాల్సినవి, మిగిలిన పనుల గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీ అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ఇది మంచి అవకాశం.
స్క్రీన్ పక్కన పెట్టాలి
ఫోన్ విషయానికి వస్తే.. మనమందరం దోషులం. మీరు సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ చేయడం, Instaలో రీల్స్ చూడటం, ఓటీటీల్లో సినిమాలు చూడటం రాత్రి 7 గంటల ముందే చేసేయాలి. రాత్రి 7 గంటల తర్వాత పని, స్క్రీన్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. మీ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగించే నీలి కాంతిని స్క్రీన్‌లు విడుదల చేస్తాయి. పడుకోవడానికి ఒక గంట ముందు ఇంటర్నెట్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అవ్వాలి. ఒక పుస్తకాన్ని చదవండి, వేడి నీటితో స్నానం చేయండి. కొన్ని యోగా వ్యాయామాలు చేయండి. మీ శరీరం, మనస్సు మెరుగ్గా ఉంటుంది.
పనుల జాబితా
తర్వాతి రోజుకు చేయవలసిన పనుల జాబితా గురించి ఆలోచించండి. వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలో మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. అలా కాకుండా ఉండటానికి, మీ తర్వాతి రోజు విషయాలను ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు మీ ప్రాధాన్యతలను పేర్కొనాలి. సాధించగల లక్ష్యాలను సెట్ చేయాలి. మీ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించాలి. ఈ సాధారణ దశ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మరుసటి రోజు ఉదయం హాయిగా ఉంటుంది.
లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు
రాత్రి 7 గంటలకు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ముక్కు ద్వారా, నోటి ద్వారా ప్రత్యామ్నాయంగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
స్వీయ సంరక్షణ
రాత్రి 7 గంటల దాటిన తర్వాత స్వీయ సంరక్షణపై ప్రాధాన్యత వహించండి. మీ గురించి మీరు ఆలోచించండి. చర్మ సంరక్షణ కూడా చూసుకోండి. స్వీయ సంరక్షణ కచ్చితంగా అవసరం. ఇది మీకు ముఖ్యమైనది. ఇది మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. రాత్రి 7 గంటలలోపు భోజనం చేసి.. 8 గంటలలోపు నిద్రపోయేలా ప్లాన్ చేయండి.