దంత వైద్య నిపుణురాలు వెల్లడించిన 5 బ్రషింగ్ పొరపాట్లు: మీ నోటి ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడొచ్చు
దంతాలు తోముకునే సమయంలో మీరు చేసే తప్పులు తెలుసుకుని మీ చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సులభమైన పరిష్కారాలను దంతవైద్యుడు డాక్టర్ కేషా రమోలియా పటేల్ వెల్లడించారు.
పళ్ళు తోముకోవడం మనం ప్రతిరోజూ చేసే పనుల్లో ఒకటి. దీని గురించి మనం పెద్దగా ఆలోచించం. కానీ, మనలో చాలా మంది తెలియకుండానే కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తూ నోటి ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేసుకుంటున్నారు. రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం మాత్రమే కుహరాలు, చిగుళ్ళ వ్యాధి, నోటి దుర్వాసన మరియు ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి సరిపోదు.
పీడియాట్రిక్, ప్రివెంటివ్ డెంటిస్ట్ (పెడోడెంటిస్ట్) మరియు డెంటల్ వెల్‌నెస్ వ్యవస్థాపకురాలు డాక్టర్ కేశా రామోలియా పటేల్ హెచ్‌టి లైఫ్‌స్టైల్‌తో మాట్లాడుతూ సాధారణ బ్రషింగ్ పొరపాట్లను, వాటిని ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో వివరించారు.
నోటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే 5 బ్రషింగ్ పొరపాట్లు:
1. దంతాలను తోమడానికి తగినంత సమయం కేటాయించకపోవడం:
దంత వైద్య నిపుణురాలు దంతాలను కనీసం రెండు నిమిషాల నుంచి నాలుగు నిమిషాలు బ్రష్ చేయమని సూచించారు. అయితే, చాలా మంది కేవలం 45 సెకన్ల పాటు మాత్రమే బ్రష్ చేస్తారు, ఇది సరిపోదు. రెండు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం బ్రష్ చేస్తే మీ టూత్‌పేస్ట్‌లోని ఫ్లోరైడ్ మీ దంతాల ఎనామెల్‌కు అతుక్కోవడానికి తగినంత సమయం ఉండదు.
2. గట్టి బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం:
ఎక్కువగా గట్టి బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల నొప్పి కలగవచ్చు. చిగుళ్ళ కణజాలం, ఎనామెల్ నశించిపోవచ్చు. ఫలితంగా, చిగుళ్ళు, దంతాలు సున్నితంగా మారతాయి. ఎల్లప్పుడూ మృదువైన లేదా చాలా మృదువైన బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి.
3. నాలుకను శుభ్రం చేయకపోవడం:
మీరు మీ నాలుకను శుభ్రం చేయకపోతే నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా మీ నోటిలో ఉండవచ్చు. దీనిని నివారించడానికి, మీరు బ్రష్ చేసే ప్రతిసారీ టంగ్ క్లీనర్‌తో మీ నాలుకను శుభ్రం చేయండి. లేదా, నాలుక స్క్రాపర్ ఉన్న టూత్‌బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి.
4. ఒకే టూత్‌బ్రష్‌ను ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించడం:
చాలా మంది వ్యక్తులు ఒకే టూత్‌బ్రష్‌ను ఎక్కువ కాలం ఉపయోగిస్తారు లేదా సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మాత్రమే మారుస్తారు, ఇది సరైనది కాదు. కాలక్రమేణా ఆహార కణాలు, బ్యాక్టీరియా మీ టూత్‌బ్రష్‌పై పేరుకుపోతాయి. దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించి అపరిశుభ్రంగా మారుస్తాయి. నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి, బ్యాక్టీరియాను నివారించడానికి ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి మీ టూత్‌బ్రష్‌ను మార్చండి.
5. సరైన బ్రషింగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించకపోవడం:
మీరు సాధారణ మాన్యువల్ టూత్‌బ్రష్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, బ్రష్‌ను చిగుళ్ళకు 45-డిగ్రీల కోణంలో ఉంచి నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు కదిలించండి. మీ దంతాల లోపలి, బయటి, నమలడానికి ఉపయోగపడే అన్ని ఉపరితలాలను బ్రష్ చేయండి. మీరు ఎలక్ట్రిక్ బ్రష్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, బ్రష్ హెడ్‌ను ప్రతి దంతంపై కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచి లోపలి, బయటి, నమలడానికి ఉపయోగపడే ఉపరితలాలకు నెమ్మదిగా కదపండి.
ఆరోగ్యకరమైన బ్రషింగ్ దినచర్యకు చిట్కాలు:
ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించి, ఎక్కువసేపు బ్రష్ చేయడం వల్ల దంతాలు శుభ్రంగా ఉంటాయని ప్రజలు నమ్ముతారు. కానీ ఇది తప్పుడు అభిప్రాయం. ఇది మీ చిగుళ్ళు, దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. అలాగే మీ దంతాలను సున్నితంగా చేస్తుంది.
ఎల్లప్పుడూ మృదువైన బ్రష్‌ను, మీ నోటిలో సౌకర్యవంతంగా సరిపోయే బ్రష్ హెడ్ ఉండేలా చూసుకోండి.
ADA (అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్) ప్రకారం మీరు రోజుకు రెండుసార్లు కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయాలి.
(పాఠకులకు గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్యపరమైన సమస్యల గురించి ఎప్పుడైనా మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.)
టాపిక్