ప్రతిరోజూ 7,000 అడుగులు నడవడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది: అధ్యయనం

సాధారణ నడక, ఇంటి పనులు వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలు కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని ఒక కొత్త అధ్యయనం వెల్లడించింది. క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా చేస్తున్నామనే దానికంటే, ప్రతిరోజూ ఎన్ని అడుగులు నడుస్తున్నామనేది చాలా ముఖ్యమని ఆక్స్‌ఫర్డ్ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదని, రోజువారీ సాధారణ కదలికలు కూడా చాలా ప్రయోజనకరమని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

ఆక్స్‌ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, సాధారణంగా నడవడం లేదా ఇంటి పనులు చేసుకోవడం వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలు కూడా క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. వేగంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతిరోజూ వేసే అడుగుల సంఖ్యే ఇక్కడ కీలకం.

వేగం కంటే రోజువారీ అడుగులే ముఖ్యం

ఆక్స్‌ఫర్డ్ సెంటర్ ఫర్ ఎర్లీ క్యాన్సర్ డిటెక్షన్ నిర్వహించిన ఈ పరిశోధనలో, క్యాన్సర్ నివారణకు అడుగుల సంఖ్యకు, వాటి వేగం లేదా తీవ్రత కంటే ఎక్కువ సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు. ఉదాహరణకు, రోజుకు 7,000 అడుగులు నడిచే వారికి, 5,000 అడుగులు నడిచే వారితో పోలిస్తే క్యాన్సర్ ప్రమాదం 11% తక్కువగా ఉంది. 9,000 అడుగులు నడిచే వారికి ఈ ప్రమాదం 16% వరకు తగ్గింది.

"మా పరిశోధన అన్ని రకాల కదలికల ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది" అని అధ్యయన ప్రధాన రచయిత, ఆక్స్‌ఫర్డ్ పాపులేషన్ హెల్త్ బయోమెడికల్ ఇన్ఫర్మేటిక్స్ ప్రొఫెసర్ ఐడెన్ డోహెర్టీ అన్నారు. "రోజువారీ అడుగులు పెంచడం, తేలికపాటి కార్యకలాపాలు చేయడం, లేదా మధ్యస్థ-నుండి-తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడం – ఏ స్థాయిలోనైనా శారీరక శ్రమ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దోహదపడుతుంది." అని వివరించారు.

తేలికపాటి కార్యకలాపాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయా?

ఈ పరిశోధన ఇప్పటికే ఉన్న శారీరక శ్రమ మార్గదర్శకాలకు మద్దతు ఇస్తూ, వాటిని మరింత విస్తరిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని వారు కూడా దీని ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చని ఇది సూచిస్తుంది. పరిశోధకుల ప్రకారం, రోజంతా చురుకుగా ఉండటం, అంటే ఎక్కువ నడవడం, ఇంట్లో తిరగడం, లేదా పనులు చేసుకోవడం వంటివి కూడా క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షణ కల్పిస్తాయి.

ఈ అధ్యయనానికి U.S. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH), నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ నిపుణులు కూడా సహకరించారు. NIH యొక్క ఇంట్రామురల్ రీసెర్చ్ ప్రోగ్రామ్, ఆక్స్‌ఫర్డ్-కేంబ్రిడ్జ్ స్కాలర్స్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా ఈ పరిశోధనకు నిధులు సమకూరాయి.

కాబట్టి, మీరు జిమ్‌కు వెళ్ళడం మానేసినా ఇంటి చుట్టూ నడక లేదా ఇంటిని శుభ్రం చేసుకోవడం వంటివి కూడా మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి దోహదపడతాయని గుర్తుంచుకోండి.