Stomach Pain: ఈ ఆహారాలను రోజూ తింటే పొట్ట నొప్పి వచ్చే అవకాశం చాలా వరకు తగ్గుతుంది

పొట్టనొప్పి తరచూ ఎంతో మందిని ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది. పిల్లలు, పెద్దలూ కూడా దీని బారిన పడుతూ ఉంటారు. పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఇలాంటి నొప్పులు రాకుండా ఉంటాయి. మీరు తినే ఆహారంలో ఫైబర్ కూడా ఉండాలి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు తినేటప్పుడు, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా పొట్ట ఆరోగ్యానికి మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. ఇది మీ శరీర జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. పోషకాలు సమతుల్యంగా ఉండడంలో ఇలాంటి ఆహారాలు సహాయపడతాయి.

బ్రోకలీ

100 గ్రాముల బ్రోకలీలో 2.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఫైబర్స్ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మంటను తగ్గిస్తాయి. శరీర బరువును సక్రమంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి

క్యారెట్లు

క్యారెట్లలో 100 గ్రాములకు 2.8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే క్యారెట్ మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆకలిని పెంచుతుంది. బీటా కెరోటిన్లు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. బెటాన్ కెరోటిన్లు కంటి చూపుకు మంచివి. ఈ పోషకాలు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి రెండింటికీ అవసరం.

పాలకూర

100 గ్రాముల పాలకూరలో 2.2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ పోషకం జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇందులో ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

స్వీట్ పొటాటో

చిలగడ దుంపలో 100 గ్రాములకు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

కాలీఫ్లవర్

కాలీ ఫ్లవర్లో 100 గ్రాముల కాలీఫ్లవర్ లో 2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది అధిక ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయ. కాలీఫ్లవర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. ఇది విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

పచ్చి బఠానీలు

100 గ్రాముల పచ్చి బఠానీలు 5.7 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్, మొక్కల ప్రోటీన్లు మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది మీ సమతుల్య ఆహారంలో గొప్ప భాగం చేస్తుంది.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)