Coffee During Pregnancy : ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో కాఫీ ఎక్కువ తాగొద్దు.. కారణం ఇదే
Coffee During Pregnancy : గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆ సమయంలో అనవసరమైనవి తింటే.. ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. కాఫీలాంటివి కూడా ఎక్కువగా తాగొద్దు.
ఎందుకంటే వారి ప్రతి చర్య కచ్చితంగా వారి కడుపులోని పిల్లలపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఏమి తింటారు, ఏమి తాగుతారు, మీరు చేసేది మీ బిడ్డను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన 'కాఫీ'(Coffee) మీ బిడ్డ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని ఇటీవలి సర్వేలో తేలింది.
గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 200 mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ (caffeine) తీసుకోకూడదని తెలిసినప్పటికీ, కొంతమంది కాఫీ తాగుతారు. గర్భధారణ సమయంలో కాఫీ తాగడం పూర్తిగా మానేయాలని కాదు. కానీ మీరు రోజుకు 200 mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటే, మీరు తగ్గించుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో 200 mg కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వలన మీరు, మీ బిడ్డ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు(Health Issues) గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
మీరు గర్భవతి అయి కాఫీ లేకుండా ఉండలేకపోతే, నిపుణులు రోజుకు రెండు కప్పుల ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ(instant coffee), ఒక కప్పు ఫిల్టర్ కాఫీ(Filter Coffee) మాత్రమే తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపడానికి రక్తంలో కెఫిన్ యొక్క చిన్న మొత్తం కూడా సరిపోతుంది. కాఫీ మరొక ప్రతికూల ప్రభావం మూత్రవిసర్జన ప్రభావం. ఇది కడుపులో ఆమ్లతను పెంచుతుంది.
మొదటి మూడు నెలల్లో ఎక్కువగా ప్రయాణాలు(Journey) చేయోద్దు. బయటకు వెళ్లడం, ద్విచక్ర వాహనాలు నడపడం మానుకోవాలి. మీరు పని చేసే మహిళ అయితే, మీ గర్భం ప్రమాదంలో పడకుండా ఉండటానికి ఒత్తిడితో కూడిన పనిని నివారించాలి.
గర్భధారణ సమయంలో బరువు(Weight) పెరగడం వేగంగా జరుగుతుందని ఒక సాధారణ నమ్మకం ఉంది. అయితే ఈ కాలంలో ఆహారం(Food) విషయంలో శ్రద్ధ వహించకుండా, ఎక్కువ సమయం విశ్రాంతి తీసుకునే స్త్రీల విషయంలో ఇది జరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం గర్భధారణ సమయంలో వేగంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. దీని కారణంగా గర్భధారణ మధుమేహం, BP ప్రమాదం ఉంది. మొదటి గర్భధారణ సమయంలో మీ ఆహారం(Food) సమతుల్యంగా ఉండాలి. చక్కెర, బియ్యానికి బదులుగా కూరగాయలు(Vegetables), గుడ్లు, పాలు, లీన్ మాంసం, సీఫుడ్, మొలకలు, పండ్లు, గింజలను తినాలి. ఇది కాకుండా ఎక్కువ ఉప్పు, నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.
రాత్రికి ఎనిమిది గంటల నిద్ర(8 Hours Sleep), పగటిపూట కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. రాత్రి పని మానుకోండి. తల్లి నుండి బిడ్డకు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఎడమ వైపున పడుకోవడం మంచిది.