చియా సీడ్స్ వర్సెస్ సబ్జా సీడ్స్: ఏది మీకు మంచిదో వివరించిన డైటీషియన్

చియా విత్తనాలు, సబ్జా విత్తనాలు తమ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముందు వరుసలో ఉన్నాయి. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిది? ఏ సమస్యకు ఏ విత్తనాలు వాడాలి? డైటీషియన్ ఈ విషయాలను స్పష్టం చేశారు.

చియా వర్సెస్ సబ్జా – ఈ చిన్న విత్తనాలలో ఏది గెలుస్తుంది?

ఈ రెండూ అద్భుతమైనవే. అయితే, డైటీషియన్, క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ శ్వేతా ఎస్. పాంచల్ ప్రకారం, మీ లక్ష్యాలను బట్టి మీరు ఏ విత్తనాన్ని ఎంచుకోవాలో ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏప్రిల్ 16న పంచుకున్న ఒక వీడియోలో ఆమె సబ్జా, చియా విత్తనాలు తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను వివరించారు. ఏ లక్ష్యానికి ఏ విత్తనం తినాలో ఆమె స్పష్టం చేశారు.

చియా విత్తనాలు

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలం:

చియా విత్తనాలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి అద్భుతం:

ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి. కాబట్టి, మీకు కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవాలి.

ఇది పూర్తి ప్రోటీన్:

చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, ఈ చిన్న విత్తనాలు పూర్తి ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. అంటే, వీటిలో తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు అన్నీ ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఇదొక గొప్ప మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్. సబ్జా విత్తనాలతో పోలిస్తే, వీటిలో ప్రోటీన్ శాతం ఎక్కువ. అంటే, మీరు ఒకే పరిమాణంలో రెండు విత్తనాలను తింటే, చియా విత్తనాలలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది:

చియా విత్తనాలు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఒక గొప్ప సప్లిమెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

సూక్ష్మ పోషకాలకు మంచి మూలం:

మెగ్నీషియం, కాపర్, సెలీనియం వంటి సూక్ష్మ పోషకాలు కూడా వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో చాలా పోషకాలు మధుమేహ నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.

సబ్జా గింజలు

మలబద్ధకం, అసిడిటీ, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది:

వీటిలో శరీరానికి చలువ చేసే గుణం, అధిక ఫైబర్ ఉంటాయి. కాబట్టి ఇవి జీర్ణక్రియకు, వేసవిలో శరీరానికి చాలా మంచివి. మీరు మలబద్ధకం, అసిడిటీ, గ్యాస్ లేదా కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడుతుంటే, ఈ విత్తనాలు అన్ని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడతాయి.

అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం:

సబ్జా విత్తనాలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, పాలీఫెనాల్స్ కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రెండూ చాలా మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లు.

మొటిమలతో పోరాడుతుంది:

మీకు తరచుగా మొటిమలు వస్తుంటే లేదా మొటిమల సమస్య ఉంటే, సబ్జా విత్తనాలు మీకు మంచి ఎంపిక. ఎందుకంటే వీటికి శరీరాన్ని చల్లబరిచే గుణం ఉంది.