Milk For Sleeping : నిద్ర మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.. పడుకునేముందు ఇవి తాగండి-chamomile tea to ashwagandha tea healthy herbal drinks for good sleep ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  Milk For Sleeping : నిద్ర మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.. పడుకునేముందు ఇవి తాగండి

Milk For Sleeping : నిద్ర మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.. పడుకునేముందు ఇవి తాగండి

Anand Sai HT Telugu
May 17, 2024 08:00 PM IST

Sleeping Tips : సరిగా నిద్రపోతేనే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. లేదంటే అనేక సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. మంచి నిద్రకోసం పాలు మీకు సాయపడతాయి.

మంచి నిద్రకు హెర్బల్ డ్రింక్స్
మంచి నిద్రకు హెర్బల్ డ్రింక్స్ (Unsplash)

బాగా నిద్రపోయామని చెప్పుకునే వారి ముఖాల్లోని ఆత్మ సంతృప్తి కనిపిస్తుంది. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో మనం నిద్రపోయామో లేదో చెప్పాల్సిన పరిస్థితి వచ్చినప్పుడు అది మన ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందన్న స్పృహ కూడా కలిగి ఉండాలి. ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం మరణానికి సమానం. ఎందుకంటే నిద్రలేమి మీకు చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను, కొన్నిసార్లు మరణాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి సవాల్ విసురుతున్న నిద్ర సమస్యలు అందరినీ పట్టి పీడుస్తున్నాయి. ఎందుకంటే ఇటీవలి కాలంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఇది మనల్ని వేధించే సాధారణ సమస్య. నాణ్యమైన నిద్ర అందరూ కోరుకునేది. కానీ దానిని నిరోధించే ఆందోళన, టెన్షన్, డిప్రెషన్ తరచుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తాయి. అయితే మంచి నిద్ర కోసం ఏం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

గోరువెచ్చని పాలు

గోరువెచ్చని పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది మంచి నిద్రకు కూడా సహాయపడుతుందనడంలో సందేహం లేదు. పడుకునే ముందు కొద్దిగా గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నాణ్యమైన నిద్ర వస్తుంది. అంతే కాదు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక్క గ్లాసు పాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది.

పసుపు పాలు

పసుపు పాలు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. మంచి నాణ్యమైన నిద్రను కూడా అందిస్తుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతూనే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కండరాలకు బలాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

అశ్వగంధ టీ

ఆరోగ్య సంరక్షణ పరంగా అశ్వగంధ టీ గొప్ప ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఇది మంచి నిద్రను కలిగించడానికి ఉపయోగించడం ద్వారా శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అశ్వగంధ టీ కేవలం ఆరు వారాల్లో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. నిజం ఏమిటంటే, అశ్వగంధ మనల్ని రోజురోజుకు వేధించే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

బాదం పాలు

బాదం పాలు మెలటోనిన్, మెగ్నీషియం, ఇతర ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు బాదం పాలు తాగడం వల్ల మీలో చాలా సానుకూల మార్పులు వస్తాయి. బాదం పాలు నిద్రను మెరుగుపరిచేటప్పుడు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

చమోమిలే టీ

చమోమిలే టీ మనకు మంచి నిద్రను కలిగించే పానీయం. దీనికి మించి మరొకటి లేదని చెప్పవచ్చు. చమోమిలే టీ మీకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ఈ టీ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను పూర్తిగా దూరం చేస్తుంది. చమోమిలే టీ మంచి నిద్ర, ఆరోగ్యానికి నిద్రలేమి గురించి ఫిర్యాదు చేసే వారికి సహాయపడుతుంది. అందుకే పైన చెప్పినవి పడుకునే ముందు తీసుకోండి హాయిగా నిద్రపోండి.

WhatsApp channel