Swimming in Summer: బీపీ ఉన్నవాళ్లు వేసవిలో స్విమ్మింగ్ చేయొచ్చా? ఎలాంటి జాగ్రత్తలతో ఈత కొట్టాలి!
Swimming in Summer: బీపీ పేషెంట్లు హార్ట్ బీట్ పెంచే పనులు చేయకూడదని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. మరి వేసవి ఎండ తాపం తట్టుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నాలలో ఒకటైన స్విమ్మింగ్ మాటేంటి. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వేసవిలో ఈత కొట్టేటప్పుడు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
హైబీపీ ఉండటం ఈ రోజుల్లో సాధారణమైన విషయమే. కానీ, దానిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా వేసవిలో శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంటుంది. దీని ప్రభావం శరీరంపై మరింత తీవ్రంగా పనిచేస్తుంది. సాధారణంగా గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే స్విమ్మింగ్ వల్ల రక్త ప్రవాహం వేగం పెరుగుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఉత్తమమైన వ్యాయామం. వేసవిలో ఎండ తాపం నుండి రక్షణ కోసం ఈత మంచిది. శరీరం చల్లబడటంతో పాటు, మంచి వ్యాయామం కూడా చేసినట్లవుతుంది. అయితే, వేసవిలో ఈత కొట్టే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేకపోతే ఇబ్బందులు ఎదుర్కోక తప్పదు.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఈత వల్ల కలిగే సంభావ్య ప్రమాదాలు
కఠినమైన రక్తపోటు మార్పులు - అకస్మాత్తుగా చల్లని నీటిలోకి ప్రవేశించడం వల్ల రక్తనాళాలు సంకోచించవచ్చు. ఇది రక్తపోటులో కాసేపటి వరకూ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్ - వేడి వాతావరణం, దీర్ఘకాలిక ఈత డీ హైడ్రేషన్ కు దారితీస్తాయి. ఫలితంగా రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
అధిక శ్రమ - శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడంతో పాటు ఎక్కువసేపు ఈతకొట్టడం గుండెపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తుంది.
వడ దెబ్బ లేదా వేడి కారణంగా అలసట - జలసంబంధమైన లేదా విరామాల లేకుండా ఎక్కువసేపు ఎండలో ఈత కొట్టడం వేడికి సంబంధించిన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. కొన్నిసార్లు అధిక రక్తపోటుకు కూడా కారణమవుతుంది.
కొన్ని మందుల ప్రభావాలు - కొన్ని బీపీ మందులు డీ హైడ్రేషన్కు, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ప్రమాదానికి కారణమవుతాయి.
వేసవిలో బీపీ పేషెంట్లు ఈత కొట్టే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఈత సాధారణంగా సురక్షితం అయినప్పటికీ, వేసవిలో మాత్రం ప్రత్యేకమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి:
- సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
- శరీరానికి తగినంత నీరు తాగి నీటిలోకి దిగండి.
- నీటిని క్రమంగా తీసుకుంటూ ఉండండి.
- ఈత తీవ్రత, వ్యవధిని గమనించండి
- సరైన ఈత సామాగ్రిని ఉపయోగించండి
- రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకుంటూ ఉండండి.
- స్విమ్మింగ్ పూల్లో వాటర్, నీటి నాణ్యతను పరిగణించండి
- మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి, ముఖ్యంగా వేసవిలో ఈత అద్భుతమైన, గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అధిక రక్తపోటుకు ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది: ఈత అనేది శరీరానికి చక్కటి వ్యాయామం. ఇది గుండెను బలపరుస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాలక్రమేణా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: నరాల వ్యవస్థపై శాంతింపజేసే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు కార్టిసోల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
తక్కువ ప్రభావం వ్యాయామం: పరుగు లేదా బరువు ఎత్తడం వంటి అధిక తీవ్రత కలిగిన కార్యకలాపాలకు భిన్నంగా, ఈత మానవ శరీరంలోని కీళ్ళు, కండరాలపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి అనుకూలం.
రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది: నీటి నిరోధకత రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తనాళాలను బలపరుస్తుంది. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
సహజ చల్లబరిచే ప్రభావం: నీటిలో ఈత కొట్టడం శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక వేడి, వేడికి సంబంధించిన రక్తపోటు పెరుగుదలను నివారిస్తుంది.
గమనిక : ఈ కథనంలో మీకు అందించిన సమాచారం, సూచనలు పూర్తిగా నిజమైనది, ఖచ్చితమైనది అని మేము చెప్పలేము. నిపుణుల అభిప్రాలయను క్రోడీకరించి మాత్రమే ఈ సూచనలు అందిస్తున్నాం. వీటిని పాటించే ముందు ఖచ్చితంగా సంబంధిత రంగంలోని నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
సంబంధిత కథనం