Facial Hair For Women: ముఖం మీద వెంట్రుకలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఈ ఆహార పదార్థాలను డైట్‌లో చేర్చుకోండి చాలు!

అందంగా, ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. ముఖ్యంగా అందం మీద ఆడవారికి కాస్త దృష్టి ఎక్కువే. సౌందర్య ప్రియుల్లో చాలా మందికి అతి పెద్ద సమస్య అవాంఛిత రోమాలు. ముఖ్యంగా ముఖంపై వెంట్రుకలు పెరగడం వల్ల చాలా మహిళలు ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వీటిని పొగొట్టుకునేందుకు పార్లర్‌లో వేలకు వేలు పెట్టి వ్యాక్సింగ్, థ్రెడ్డింగ్, వంటి రకరకాల ట్రీట్‌మెంట్స్ తీసుకున్నా వీటికి పరిష్కారం తాత్కాలికంగానే ఉంటుంది. అసలు అవాంఛిత రోమాలకు పర్మినెంట్ సొల్యూషన్ ఏం లేదా? ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి క్రీములు, వాక్సింగ్లు తప్ప వేరే మార్గం లేదా? అనుకునే వారు తెలుసుకోవాల్సిన ఒకటి ఉంది.

అవాంఛిత రోమాలకు కారణాలేంటి?

నిజానికి అవాంఛిత రోమాలు అనేవి పూర్తిగా హార్మోన్లకు సంబంధించినవి. వీటికి క్రీములు, ట్రీట్ మెంట్లు ఇవ్వని పరిష్కారం మీ జీవనశైలి, ఆహార పదార్థాలలో మార్పు వల్ల దొరుకుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఎందుకంటే హర్మోన్లు ఆహారంతో, జీవిన శైలితో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అధిక ఆండ్రోజెన్లు, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, పిసిఒఎస్ వంటి సమస్యలు మహిళల ముఖంపై అవాంఛిత రోమాలు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. అవాంఛిత రోమాలను శాశ్వతంగా తొలగించాలనుకుంటే, మీరు అంతర్గతంగా దృష్టి పెట్టాలి. కనుక ముఖం మీద పెరుగుతున్న వెంట్రుకలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే మీ డైలీ డైట్లో కొన్ని మార్పు చేర్పులు చేయాల్సి ఉంటుంది.

అవాంఛిత రోమాలను తగ్గించుకోవాలంటే ఈ ఆహారాలను తినాలి:

అవాంఛిత రోమాలను తగ్గించుకోవాలంటే కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం, హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం,శరీరంలో పర్యావరణానికి అనుగుణంగా మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో అవసరం. మీరు తీసుకునే ఆహారం, మీ శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే అవాంఛిత రోమాల వృద్ధి నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

1. ప్లాంట్బేస్డ్ ప్రొటీన్లు:

ప్లాంట్బేస్డ్ ప్రొటీన్లు, ముఖ్యంగా సోయా,పప్పు, అవాంఛిత రోమాల వృద్ధిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. సోయా,సోయా ఉత్పత్తులు ఎస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచి, అండ్రోజెనిక్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. పప్పులు, ఎర్రటి శనగలు, సోయా ఉత్పత్తులు వీటి ద్వారా హార్మోన్లలో సమతుల్యత వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

2. విటమిన్ B ఫ్యామిలీ:

విటమిన్ B (B6, B12) రోమాల పెరుగుదల,హార్మోన్ల స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పచ్చి కూరగాయలు, మొక్కజొన్న, వంకాయ, బాదం ఇవి విటమిన్ B ను పుష్కలంగా అందిస్తాయి.

3. జింక్:

జింక్ (Zinc) అధిక రోమాల వృద్ధిని తగ్గించే విధంగా పనిచేస్తుంది. ఇది హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేసి, టెస్టోస్టెరాన్ అధిక స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బీట్స్, విత్తనాలు, అంకూరించబడ్డ విత్తనాలు, పప్పు.

4. అందమైన కొవ్వులు (Healthy Fats):

అవోకాడో, ఊలివ్స్, కోకొనట్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. ఇవి చర్మంపై అవాంఛిత రోమాల నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.

5. అల్ఫాలినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA),ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు:

ఒమేగా3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు హార్మోన్ల సమతుల్యత కోసం చాలా మంచి. ఇవి శరీరంలో అండ్రోజెనిక్ హార్మోన్‌ల స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా 3 rich foods: ఆలివ్ ఆయిల్, చియా సీడ్స్, వాల్‌నట్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్.

6. పురుష హార్మోన్ (Testosterone) తగ్గించే ఆహారాలు:

అధిక టెస్ట్ోస్టెరాన్ స్థాయిలు అవాంఛిత రోమాల వృద్ధికి కారణంగా ఉంటాయి. ఈ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయి. సోయా ఉత్పత్తులు, ప్లాంట్ బేస్డ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, సమతుల్య ఆహారాలు.

7. బ్యాలెన్స్ డైట్:

ఆల్కహాల్, చక్కెర,ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మైనస్ చేయడం అవాంఛిత రోమాల పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్,ఆర్గానిక్ ఆహారాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, శరీరంలో టాక్సిన్లను వెలిగించడం సహాయపడుతుంది.

8. విటమిన్ E:

విటమిన్ E ఆహారాలు అందించడం శరీరంలో హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వాల్‌నట్, బాదం, టోఫూ, పసుపు.

9. అన్టీఆక్సిడెంట్లు:

అన్టీఆక్సిడెంట్లు జుట్టు ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం,హార్మోన్ సమతుల్యత కోసం చాలా అవసరం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన పండ్లు, కూరగాయలు (రంగు గల కూరగాయలు), బ్లూబెర్రీ, పసుపు, అల్లం.

10. నూనె,సీజనల్ విత్తనాలు:

ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, అల్లం, హల్దీ వంటి సీజనల్ విత్తనాలు,పౌడర్లను రోజూ తీసుకోవడం అవాంఛిత రోమాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మరికొన్ని చిట్కాలు:

ప్రాముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తగిన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ లెవెల్స్ అన్నీ రోమాల పెరుగుదల నియంత్రణకు కీలకమైన అంశాలు.ఈ ఆహార మార్పులు అనుసరిస్తూ, జుట్టు పెరుగుదల, రోమాల వృద్ధి వంటి సమస్యలు తగ్గించుకోవచ్చు.