Fertility Diet: ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ప్రయత్నం చేస్తున్నారా..? అయితే పొరపాటున కూడా ఈ ఆహార పదార్థాలను తినకండి!

తల్లి కావడం అనేది స్త్రీకి ఓ వరం లాంటిది. బిడ్డకు జన్మనివ్వడం కోసం ప్రతి తల్లి తాపత్రయ పడుతుంటుంది. ఈ అందమైన అనుభూతిని మాటల్లో చెప్పడం కష్టం.అలాంటిది ఈ రోజుల్లో గర్భం దాల్చడం చాలా కష్టంగా మారిపోయింది. ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ఎన్నోరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తున్నప్పటికీ విఫలమవుతున్న జంటలు చాలా మంది ఉన్నారు. ఇందుకు కారణం మారుతున్న జీవనశైలి అయి ఉండచ్చు లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు కూడా కావచ్చు.

ఏదేమైనా మీరు తినే ఆహారాలు మీరు గర్భం దాల్చడానికి ఆటంకాలు కలిగించకూడదు అంటే మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ప్రయత్నించి పదేపదే విఫలమవుతుంటే, మీరు కొన్ని ఆహార పదార్ధాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. నిపుణులు అభిప్రాయాల ప్రకారం.. తల్లి కావడం కోసం ప్రయత్నిస్తున్న స్త్రీలు కొన్ని రకాల ఆహారాలను అస్సలు తీసుకోకూడదట. ఇవి మీ ఫెర్టిలిటీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించి సంతాన సాఫల్యాన్ని దూరం చేస్తాయట. అవేంటో తెలుసుకుందాం.

1. అధిక ప్రొసెస్డ్ ఫుడ్ (Processed Foods):

ప్యాకేజ్ చేసిన ఆహారాలు అంటే ప్రోసెస్‌డ్ మీట్స్, క్యాన్‌డ్ ఫుడ్స్, ఫ్రోజెన్ మీల్స్ వంటివి దుష్ప్రభవాలను కలిగించేవిగా ఉంటాయి. వీటి వల్ల హార్మోనల్ ఇంపాక్ట్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది గర్భధారణ అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి. వీటితో పాటుగా సోడాలు, చిప్స్, బర్గర్‌లు వంటి అతి ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్‌ను తినడం వల్ల తల్లి కాబోయే అవకాశాన్ని మీరు దూరం చేసుకున్నట్లు అవుతుంది.

2. అధిక చక్కెర (High Sugar Foods):

కేకులు, క్యాండీ లాంటి అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు ఇన్సులిన్ లెవెల్స్‌ను పెంచి, గర్భధారణకు సంబంధించిన హార్మోన్ల పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇలాంటి ఆహారాలు గర్భధారణ కోసం ప్రయత్నించేవారికి శరీర బరువు సమస్యలు తీసుకురావచ్చు.

3. అధిక కాఫీ లేదా కెఫైన్ (Excessive Caffeine):

అధిక కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం హార్మోనల్ అస్తవ్యస్తతకు కారణమవుతుంది. ఇది గర్భధారణ అవకాశాలను తగ్గించే అవకాశం కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ 2-3 కప్పుల కాఫీ లేదా కెఫైన్ తగ్గించుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.

4. ఆల్కహాల్ (Alcohol):

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం గర్భిణీ అయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది హార్మోన్లను ఇబ్బందులకు గురిచేయడంతో పాటు గర్భావస్త సమస్యలు, బరువు పెరిగే సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మగవారైనా, ఆడవారైనా అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల ఫెర్టిలిటీ సమస్యలకు దారితీస్తుందట.

5. మాంసాలు (Raw Meats and Fish):

కాల్చిన మాంసం (raw meats), డీప్ ఫ్రై చేసిన చేపలు (raw fish) గర్భధారణ సమయంలో తినడం తప్పనిసరిగా మానేయాలి. వీటిలో బాక్టీరియా, పారాసైట్స్ ఉంటాయి. అవి గర్భాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. వీలైనంత వరకూ మాంసాహారాన్ని తక్కువ మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

6. స్వరైడ్ ఉత్పత్తులు (Unpasteurized Products):

పాశ్చరైజ్డ్ కాని పాల ఉత్పత్తులు (milk, cheese, Curd)లో ఉండే లిస్టీరియా బ్యాక్టీరియా గర్భస్థ శిశువుకు హానికరంగా మారతాయి.

7. అధిక నూనె ఉత్పత్తులు (High Fat Foods):

ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా ఫ్రైడ్ ఫుడ్ అధిక ఫ్యాట్లు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో కొవ్వును పెంచి, హార్మోనల్ ఇంపాక్ట్స్ కలిగించి గర్భధారణకు అవరోధం కలిగించవచ్చు. గర్భం దాల్చేందుకు సిద్ధంగా ఉన్న సమయంలో తక్కువ నూనె, సహజ ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

8. ఊరపెట్టే ఆహారాలు (Spicy & Acidic Foods):

వేడి కలిగించే యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాలు (బంగాళాదుంప) వలన పెరిపోజ్ లేదా గర్భధారణకానురూప సమస్యలు తెచ్చుకోవచ్చు.

9. అధిక సోడియం ఉత్పత్తులు (High Sodium Foods):

ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు (సూప్స్, చిప్స్, క్రీమ్) హైడ్రేషన్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి, రక్తప్రసరణను నష్టం కలిగించవచ్చు. ఈ ఆహారాలను గర్భధారణ సమయంలో తగ్గించడం మంచిది.

10. కృత్రిమ చక్కెర (Artificial Sweeteners):

కృత్రిమ చక్కెర ఉపయోగించడం గర్భధారణ కోసం ప్రయత్నించేవారు తినకూడదు. ఎందుకంటే అవి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇవి శరీరంలో గ్లూకోజ్ లెవల్స్‌ను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. వీలైనంత వరకూ చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా బెల్లం తినడం మంచిది.

11. విటమిన్ A అధిక ఉత్పత్తులు (Foods Rich in Vitamin A):

విటమిన్ A అధికమైన ఆహారాలు (లివర్, చికెన్ లివర్, ఫిష్) ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే గర్భం దాల్చే పరిస్థితులకు ప్రతికూలంగా మారవచ్చు.