70 ఏళ్ల వయసులోనూ ఫిట్‌గా ఉండే ఆనంద్ మహీంద్రా సీక్రెట్స్ ఇవే: స్విమ్మింగ్ నుంచి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ దాకా-anand mahindra workout secrets for fit body at 70 swimming to weight lifting ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  70 ఏళ్ల వయసులోనూ ఫిట్‌గా ఉండే ఆనంద్ మహీంద్రా సీక్రెట్స్ ఇవే: స్విమ్మింగ్ నుంచి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ దాకా

70 ఏళ్ల వయసులోనూ ఫిట్‌గా ఉండే ఆనంద్ మహీంద్రా సీక్రెట్స్ ఇవే: స్విమ్మింగ్ నుంచి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ దాకా

HT Telugu Desk HT Telugu

70 ఏళ్లకు చేరువలో ఉన్నా, ఆనంద్ మహీంద్రా చాలా ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా కనిపిస్తుంటారు. ఇంత వయసులో కూడా ఆయన ఎలా ఇంత ఫిట్‌గా ఉంటున్నారు? ఆయన ఫిట్‌నెస్ దినచర్య ఎలా ఉంటుందో తెలుసా?

ఆనంద్ మహీంద్రా

ప్రముఖ పారిశ్రామికవేత్త, మహీంద్రా గ్రూప్ ఛైర్మన్ ఆనంద్ మహీంద్రా గురించి మనందరికీ తెలుసు. ఆయన ట్వీట్లు ఎంత వైరల్ అవుతాయో, ఆయన చురుకుదనం కూడా అంతే ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది. 70 ఏళ్లకు చేరువలో ఉన్నా, ఆనంద్ మహీంద్రా చాలా ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా కనిపిస్తుంటారు. ఇంత వయసులో కూడా ఆయన ఎలా ఇంత ఫిట్‌గా ఉంటున్నారు? ఆయన ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ ఎలా ఇక్కడ చూడండి.

నిజానికి, ఆనంద్ మహీంద్రా తమ డైట్, వర్కవుట్ రొటీన్‌లను బయటపెట్టలేదు. కానీ, ఫిట్‌నెస్, వెల్‌నెస్ గురించి వారు తరచుగా ట్వీట్ చేస్తుంటారు. గతంలో ఒక ఎక్స్ (X) యూజర్ "మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను ఎలా మెయింటైన్ చేస్తారు? మాకు ఏమైనా టిప్స్ ఇస్తారా?" అని అడిగినప్పుడు, ఆనంద్ మహీంద్రా తమ వర్కవుట్ గురించి కొన్ని విషయాలు పంచుకున్నారు. అది చూస్తే, వారి ఫిట్‌నెస్ దినచర్య చాలా సమతుల్యంగా, పక్కా ప్లానింగ్‌తో ఉన్నట్లు అర్థమవుతుంది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ నుంచి స్ట్రెచింగ్ వరకు.. ఆనంద్ మహీంద్రా ఫిట్‌నెస్ మంత్రం

ఆనంద్ మహీంద్రా ట్వీట్ చేస్తూ, "నేను ఏ ఫిట్‌నెస్ గురువును కాదు. కానీ, నా ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ను కార్డియో-వాస్కులర్ (స్విమ్మింగ్/ఎలిప్టికల్స్), మజిల్ టోన్ (బరువులు ఎత్తడం/వెయిట్ లిఫ్టింగ్), స్ట్రెచింగ్ (యోగా) మధ్య మారుస్తూ ఉంటాను" అని చెప్పారు. అయితే, వీటిలోకెల్లా తమ రోజువారీ ఆరోగ్య రొటీన్‌లో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం మాత్రం ప్రతీ ఉదయం చేసే 20 నిమిషాల ధ్యానమేనని స్పష్టం చేశారు. "మరి మీ ఫిట్‌నెస్ టిప్స్ ఏంటి?" అని కూడా వారు ఫాలోవర్లను అడిగారు.

కార్డియో-వాస్కులర్ రొటీన్ వివరాలు:

స్విమ్మింగ్ (ఈత): ఈత అనేది శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి వ్యాయామం. హెల్త్‌లైన్.కామ్ 2017లో ప్రచురించిన ఒక కథనం ప్రకారం, ఈత వల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరుగుతుంది. శరీరానికి ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది, ఓర్పును కూడా పెంచుతుంది. ఇది తల నుంచి కాలి వేళ్ల వరకు మొత్తం శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది.

ఎలిప్టికల్ మెషిన్: హెల్త్‌లైన్.కామ్ 2023 రిపోర్ట్ ప్రకారం, ఎలిప్టికల్ మెషిన్ తక్కువ ప్రభావంతో కార్డియో వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌కు, ముఖ్యంగా ఓర్పును పెంచడానికి, పై శరీరాన్ని (upper body), కింది శరీరాన్ని (lower body) బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఉదయం ధ్యానం.. ఆరోగ్యానికి నిజంగా మంచిది

రోజును 20 నిమిషాల ధ్యానంతో ప్రారంభించడం వల్ల సానుకూల వాతావరణం ఏర్పడుతుంది. మానసిక స్పష్టత పెరుగుతుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ లేదా గైడెడ్ మెడిటేషన్ వంటి వివిధ ధ్యాన పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు. మరింత ఓపికగా ఉండటం నుంచి ఒత్తిడితో కూడిన రోజులను బాగా మేనేజ్ చేయడం వరకు, ఉదయం ధ్యానం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి. (ఈ ప్లేస్‌లో ఒరిజినల్ ఆర్టికల్‌లో లింక్ ఉన్నందున, తెలుగులో కూడా దాన్ని సూచించడం జరిగింది)

(పాఠకులకు గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య గురించి మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)

హెచ్ టీ తెలుగు డెస్క్ టీమ్ సుశిక్షితులైన, సుదీర్ఘ అనుభవం ఉన్న జర్నలిస్టులతో కూడిన బృందం. ప్రాంతీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు సహా అన్ని విభాగాలకు ఆయా రంగాల వార్తలు అందించడంలో నైపుణ్యం కలిగిన సబ్ ఎడిటర్లతో కూడిన బృందం. జర్నలిజం విలువలను, ప్రమాణాలను కాపాడుతూ జర్నలిజంపై అత్యంత మక్కువతో పనిచేస్తున్న బృందం. సంపూర్ణ వార్తావిలువలతో కూడిన కథనాలను పాఠకుల ముందుకు తెస్తున్న బృందం.