Pumpkin Seeds Benefits : గుమ్మడి గింజలు పురుషులకు ఓ వరం.. కచ్చితంగా తినండి

ఇటీవలి కాలంలో ధాన్యాలు, విత్తనాలు తినే ధోరణి ప్రజల్లో పెరిగింది. ముఖ్యంగా విత్తనాలు మన రోజువారీ పోషకాలను సులభంగా పొందడంలో కచ్చితంగా సహాయపడతాయి. వీటిని బ్రేక్ ఫాస్ట్ నుంచి డిన్నర్ వరకు రకరకాలుగా తీసుకోవచ్చు. వాటిలో గుమ్మడి గింజలు ఒకటి. వీటితో ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ విషయాన్ని అందరూ గుర్తించాలి. గుమ్మడికాయ తిని చాలా మంది విత్తనాలను పడేస్తారు. కానీ అలా చేయడం వలన పోషకాలను పొందలేరు.

గుమ్మడి గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్లు మరిన్ని ఉంటాయి. ఈ విత్తనాలు వాటి అనేక ప్రయోజనాల కారణంగా సూపర్ ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. గుమ్మడి గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం..

కండరాలను బలపరుస్తుంది

గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. నరాలు, కండరాల పనితీరులో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజూ గుమ్మడికాయ గింజలను తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. కండరాల నొప్పులు, తిమ్మిర్లు, నొప్పిని నివారిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మంచిది

గుమ్మడికాయ గింజల్లో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు ఇవి తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

గుమ్మడికాయ గింజల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్ల కంటే ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, గుమ్మడికాయ గింజల్లోని కొవ్వులో ఎక్కువగా మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడుతాయి. ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది

గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే ఫైబర్ గట్ ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇది గ్యాస్ట్రిక్, క్రమరహిత పేగు కదలిక సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పేగుల నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

పురుషులకు మంచిది

పురుషులు గుమ్మడికాయ గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, వారి సంతానోత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే జింక్ అకాల స్కలన సమస్యలు, లైంగిక ప్రేరణతో సహా సంతానోత్పత్తి సమస్యలను తొలగిస్తుంది.

ఇతర ప్రయోజనాలు

పరిశోధన ప్రకారం గుమ్మడికాయ గింజలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. లేదంటే మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, స్పెర్మ్ లోపం వంటి రకరకాల సమస్యలు చిన్న వయసులోనే వచ్చి ఇబ్బంది పెడతాయి.

గుమ్మడి గింజల్లో ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం నిద్రపోయే ముందు కొన్ని గుమ్మడికాయ గింజలు తినడం చాలా మంచిది. రాత్రిపూట గుమ్మడికాయ గింజలను తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, నిద్ర మెరుగుపడుతుంది.

పేగు సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి గుమ్మడికాయ గింజలను తినవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది సహజ మూలికగా పనిచేస్తుంది. నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. రక్త నాళాలు సడలించడం, పేగు కదలికలు సాఫీగా జరగడం వంటి ముఖ్యమైన శారీరక విధుల్లో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది. మీ కండరాలకు శక్తినిస్తుంది.

గుమ్మడి గింజల్లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే ఇది వైరస్, జలుబు, దగ్గు మొదలైన ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది. ఇది కాకుండా డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.