ఉదయం ఈ 5 ఆయుర్వేద పద్ధతులతో వర్షాకాలం వ్యాధులను జయించండి

వర్షాకాలం అందంగా, ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యపరంగా చూస్తే అంత అనుకూలమైనది కాదన్నది వాస్తవం. ఈ కాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, జీర్ణక్రియ మందగించడం, అంటువ్యాధుల ప్రమాదం పెరగడం వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణం. ఉదయాన్నే తక్కువ శక్తితో ఉండటం అనేది చాలా మందిలో కనిపించే ఫిర్యాదు. ఇది మన దైనందిన కార్యకలాపాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే, ఈ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన ఉదయ ప్రారంభం చాలా ముఖ్యమని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు.

రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణక్రియకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు

జివా ఆయుర్వేద వ్యవస్థాపకులు, డైరెక్టర్ డాక్టర్ ప్రతాప్ చౌహాన్ HT లైఫ్‌స్టైల్‌తో మాట్లాడుతూ, సంపూర్ణ జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం వల్ల రోజును సమతుల్యంగా, ఉత్సాహంగా ప్రారంభించవచ్చని వివరించారు. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి అనేక కాలానుగుణ ఆరోగ్య సవాళ్లు ఎదురవుతాయి కాబట్టి ఇది మరింత అవసరం.

"వర్షాకాలం అంటువ్యాధులు, మందగించిన జీర్ణక్రియ, తక్కువ రోగనిరోధక శక్తితో మీ శరీరం ఇబ్బంది పడుతుంది." అని డాక్టర్ చౌహాన్ అన్నారు. "ఆయుర్వేదం ప్రకారం, సీజన్ల మధ్య మార్పు అనేది ఒక కీలక సమయం. ఈ సమయంలో మీ శరీరం యొక్క సహజ సమతుల్యత సులభంగా చెదిరిపోతుంది. అందుకే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా ఉదయం పూట మీ శరీరం సానుకూల మార్పులకు ఎక్కువగా గ్రహణశీలత కలిగి ఉంటుంది" అని ఆయన నొక్కి చెప్పారు.

డాక్టర్ చౌహాన్ మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోదగిన 5 ఉదయపు ఆయుర్వేద పద్ధతులను పంచుకున్నారు.

1. గోరువెచ్చని నీటితో రోజును ప్రారంభించండి

మీ రోజును ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో ప్రారంభించండి. ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపడానికి, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడానికి, మీ శరీరాన్ని రోజు వారి పనులకు సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కా: కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం లేదా చిటికెడు పసుపు కలిపితే ఇంకా మంచిది.

2. డీటాక్స్ కోసం ఆయిల్ పుల్లింగ్

నువ్వుల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెను నోటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు పుక్కిలించడం వల్ల నోటిలోని విష పదార్థాలను తొలగించవచ్చు. చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. ఈ పురాతన ఆయుర్వేద పద్ధతి ఆశ్చర్యకరంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా ప్రశాంతంగా కూడా ఉంటుంది.

3. రోజువారీ రక్షణ కోసం హెర్బల్ టీ

తులసి, అల్లం, మిరియాలు కలిపి హెర్బల్ కషాయం తయారు చేసుకోండి. ఇది తేలికగా, సువాసనతో ఉంటుంది. ఇది చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ఇది పేరుకుపోయిన శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి, జీర్ణ అగ్నిని ప్రజ్వలింపజేయడానికి, కాలానుగుణ వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా సహజ రక్షణగా పనిచేస్తుంది.

4. ఊపిరితిత్తులను ఉత్తేజపరచడానికి ప్రాణాయామం

కొన్నిసార్లు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, ముఖ్యంగా అనులోమ విలోమ లేదా భస్త్రిక వంటి ప్రాణాయామాలు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. దోషాలను సమతుల్యం చేస్తాయి. మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతాయి. దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో, శుభ్రమైన ప్రదేశంలో చేయండి.

5. అభ్యంగం లేదా స్వయం మర్దనం

స్నానానికి ముందు గోరువెచ్చని ఔషధ నూనెతో మీ శరీరాన్ని మర్దనం చేయడం వల్ల చర్మానికి పోషణ లభిస్తుంది. కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. లింఫాటిక్ డ్రైనేజీకి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో వాతావరణం తేమగా ఉండి, భారంగా లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

(పాఠకులకు గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.)